Was sind die Vorteile des Barfußes?

Während viele Läufer die Vorteile des sofort barfußischen Laufens verspüren, sind andere Läufer möglicherweise nicht davon überzeugt, dass die Praxis sicher oder vorteilhaft ist, weshalb die Debatte dazu neigt, weiterzutreten. Einige Studien haben zu dem Schluss gekommen, dass die Vorteile des Barfußes weniger Stress auf Füße und Beine umfassen, während andere sagen, dass die Vorteile vernachlässigbar oder sogar nicht existieren. Der Fuß neigt dazu, sich natürlicher zu bewegen, wenn sie barfuß laufen, anstatt in einem gepolsterten Schuh zu laufen, was das Risiko von Weichteilverletzungen oder sogar Frakturen im Fuß verringern kann. Menschen, die in gepolsterten Schuhen rennen, neigen dazu, während des Laufschritts Heel-First zu landen, was bedeutet, dass eine erhebliche Menge an Kraft auf die Füße und die Beine übertragen wird. Barfuß -Läufer neigen jedoch dazu, stattdessen auf den Bällen der Füße zu landen, was die Auswirkungen gründlicher abkolstert und dieselbe Amou verhindertNT der Kraft, wenn man auf die Füße und Beine übergeht. Die Vorteile des Barfußes in diesem Fall bedeuten weniger Verletzungspotential und ein verringertes Auftreten von vorzeitiger Müdigkeit.

Laufen mit gepolsterten Turnschuhen kann den Fuß tatsächlich schwächen, indem sie überschüssige Unterstützung im Bogen und Fersen liefert. Ein schwächerer Fuß bedeutet eine größere Wahrscheinlichkeit einer Verletzung, insbesondere im Fuß und am Knöchel. Einer der Vorteile des Barfußlaufs ist die Fähigkeit, die Muskeln, Sehnen, Bänder und sogar Knorpel im gesamten Fuß zu stärken, was die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung verringert und die Mobilität und Stabilität der Füße und Beine erhöhen kann. Der Übergang zwischen dem Laufen mit Schuhen und barfuß laufen sollte sorgfältig und allmählich durchgeführt werden, da der geschwächte Fuß nicht an die neue Umgebung gewöhnt wird. Der Gang des Läufers muss möglicherweise angepasst werden, damit er oder sie auf den Füßenbällen landet, wenn er stattdessen läuftF auf den Fersen.

Ein potenzieller Nachteil des Barfußlaufs ist die Bekämpfung der Elemente sowie ungleichmäßiges oder unangenehmes Gelände. Selbst nachdem sich auf den Füßen auf dem Weg entwickelnden Hallus riskiert, riskiert der Läufer, Pannenwunden von auf dem Boden verstreuten Trümmern zu erhalten, was wiederum zu Infektionen wie Tetanus führen kann. Das Durchlaufen verschiedener Arten von Trümmern kann für einige Läufer auch unangenehm sein, und es besteht ein stärkeres Risiko für andere Verletzungen wie Stubbed -Zehen, die zu Frakturen führen können. Es wurden spezielle nicht gepolsterte Schuhe mit individuellen Slots für Zehen entwickelt, um eine natürliche Bewegung des Fußes zu ermöglichen und gleichzeitig einen gewissen Schutz vor Trümmern zu bieten.