Jakie są korzyści płynące z biegania boso?
Podczas gdy wielu biegaczy uważa korzyści z natychmiastowego prowadzenia boso, inni biegacze mogą nie być przekonani, że praktyka jest bezpieczna lub korzystna, dlatego debata ma tendencję do szaleństwa. Niektóre badania wykazały, że korzyści płynące z biegania boso obejmują mniej stresu na stóp i nogach, podczas gdy inne twierdzą, że korzyści są znikome, a nawet nieistniejące. Stopa będzie miała tendencję do poruszania się bardziej naturalnie podczas biegania boso niż w biegu w amortyzowanym bucie, który może zmniejszyć ryzyko urazów tkanek miękkich, a nawet złamań w stopie.
Być może najbardziej znaczącą korzyścią z biegania boso jest zmniejszony wpływ na biegacze boso. Ludzie, którzy biegają w amortyzowanych butach, mają tendencję do lądowania pięty podczas biegania, co oznacza, że znaczna siła jest przenoszona na stopy i nogi. Jednak boso biegacze mają tendencję do wylądowania na kulkach stóp, co ulepsza uderzenie i uniemożliwia ten sam amouNT siły z przeniesienia do stóp i nóg. Korzyści z biegania boso w tym przypadku oznaczają mniejszy potencjał obrażeń i zmniejszone występowanie przedwczesnego zmęczenia.
Bieganie z amortyzowanymi trampkami może naprawdę osłabić stopę, zapewniając nadmierne wsparcie w łuku i pięcie. Słabsza stopa oznacza większe prawdopodobieństwo obrażeń, szczególnie w stopie i kostce. Jedną z zalet biegania boso jest zdolność wzmocnienia mięśni, ścięgien, więzadeł, a nawet chrząstki obecnej w całej stopie, co zmniejsza prawdopodobieństwo obrażeń i może zwiększyć ruchliwość i stabilność stóp i nóg. Przejście między bieganiem z butami a biegiem bosym powinno odbywać się ostrożnie i stopniowo, ponieważ osłabiona stopa nie będzie używana do nowego środowiska. Chód biegacza może wymagać dostosowania, aby wylądował na kulkach stóp podczas bieganiaF na piętach.
Jednym potencjalnym minusem biegu boso jest narażenie na żywioły, a także nierówny lub niewygodny teren. Nawet po tym, jak mowienie się rozwijają na stopach, biegacz zaryzykuje rozproszenie ran z gruzu na ziemi, co z kolei może prowadzić do infekcji, takich jak tanus. Wyglądanie różnych rodzajów gruzu może być również niewygodne dla niektórych biegaczy i istnieje większe ryzyko dla innych obrażeń, takich jak uwięzione palce u stóp, które mogą powodować złamania. Opracowano specjalne buty, które nie są złożeniowe z indywidualnymi szczelinami na palce u stóp, aby umożliwić naturalny ruch stopy, zapewniając jednocześnie ochronę przed szczątkiem.