¿Cuáles son los beneficios de correr descalzo?
Si bien muchos corredores sienten los beneficios de correr descalzos de inmediato, otros corredores pueden no estar convencidos de que la práctica es segura o beneficiosa, por lo que el debate tiende a continuar. Algunos estudios han concluido que los beneficios de correr descalzos incluyen menos estrés en los pies y las piernas, mientras que otros dicen que los beneficios son insignificantes o incluso inexistentes. El pie tenderá a moverse más naturalmente cuando corre descalzo en lugar de correr en un zapato acolchado, lo que puede reducir el riesgo de lesiones de tejidos blandos o incluso fracturas en el pie.
quizás el más significativo de los beneficios de correr descalzos es el impacto reducido que sufren los corredores descalzos. Las personas que corren en zapatos acolchados tienden a aterrizar el talón primero durante la pasta, lo que significa que se transfiere una cantidad significativa de fuerza a los pies y las piernas. Sin embargo, los corredores descalzos tienden a aterrizar en las bolas de los pies, lo que amortigua el impacto más a fondo y evita el mismo amorNT de fuerza de transferencia a los pies y las piernas. Los beneficios de correr descalzos en este caso significan menos potencial de lesiones y una ocurrencia reducida de fatiga prematura.
Correr con zapatillas acolchadas puede debilitar el pie al proporcionar un exceso de soporte en el arco y el talón. Un pie más débil significa más probabilidad de lesiones, especialmente en el pie y el tobillo. Uno de los beneficios de correr descalzos es la capacidad de fortalecer los músculos, los tendones, los ligamentos e incluso el cartílago presente a lo largo del pie, lo que reduce la probabilidad de lesiones y puede aumentar la movilidad y la estabilidad de los pies y las piernas. Sin embargo, la transición entre correr con zapatos y correr descalzo debe hacerse con cuidado y gradualmente, ya que el pie debilitado no se utilizará para el nuevo entorno. Es posible que deba ajustar la marcha del corredor para que él o ella aterrice en las bolas de los pies cuando se ejecuta en su lugar.f en los talones.
Un posible inconveniente de la carrera descalza es la exposición a los elementos, así como un terreno desigual o incómodo. Incluso después de que los callos se desarrollen en los pies, el corredor se arriesgará a generar heridas punzantes de escombros dispersos en el suelo, lo que a su vez puede provocar infecciones como el tétanos. Correr sobre varios tipos de escombros también puede ser incómodo para algunos corredores, y existe un mayor riesgo de otras lesiones, como los dedos de los pies, que pueden provocar fracturas. Se han desarrollado zapatos especiales no sustituidos con ranuras individuales para los dedos de los pies para permitir el movimiento natural del pie al tiempo que proporcionan cierta protección contra los escombros.