물 에어로빅 루틴의 다른 유형은 무엇입니까?

물 에어로빅 루틴은 운동에 대한 운동가의 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일부 루틴은 심혈관 건강에 적합하지만 다른 루틴은 건물 강도에 적합합니다. 여전히 다른 사람들은 이동성을 개발하고 균형을 향상시키는 데 효과적입니다. 이러한 유형의 운동을 처음 접하는 사람들은 부력의 느낌과 물의 압력으로 인한 정상적인 움직임의 추가 저항에 익숙해지기 위해 간단한 운동으로 시작해야합니다. 그런 다음 그 사람은 더 힘든 운동 또는 더 긴 운동 세션까지 일할 수 있습니다.

가장 기본적인 물 에어로빅 루틴 중 일부는 단순히 물 한 몸에서 일상적인 움직임을 수행하는 것입니다. 예를 들어, 물 자체가 자연 저항을 제공하기 때문에 물 자체가 물로 이루어질 때 걷기는 심박수를 올릴 수 있습니다. 물은 부상에서 회복하는 사람들을 위해 간단한 운동을하기에 좋은 장소입니다. 물은 일관된 저항과 지원을 제공하기 때문입니다.아들은 균형을 잃습니다. 사람은 물 속에서 달리거나 심지어 심박수를 높이고 근육을 쌓기 위해 크로스 컨트리 스키 운동을 할 수 있습니다. 슬랄롬 스키 모션은 앞으로 그리고 옆으로 점프 한 다음 앞으로 그리고 반대쪽으로 점프하기 때문에 조금 더 힘들다.

다른 물 에어로빅 루틴은 근육 강도와 내구성을 높이는 데 더 중점을 둡니다. 수영장의 벽에서 멀어지고 수영장 가장자리에 팔을 놓아서 AB 크런치를 수행 할 수 있습니다. 그런 다음 사람은 물 표면과 평행을 이룰 때까지 다리를 들어 올릴 수 있습니다. 물은 자연 저항을 제공하고 더 많은 저항을 위해 사람은 움직임을 더 빨리 실행할 수 있습니다.

이동성 운동은 특히 최근 부상을 입은 사람들 또는 Elde에서 가장 일반적인 물 에어로빅 루틴 중 일부입니다.rly 사람. 이 운동에는 관절이 한계로 이동할 수있는 간단한 움직임이 포함됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 한도는 확장되어 더 많은 이동성이 가능합니다. 예를 들어 다리 연장을하는 것은 수영장의 측면을 잡고 다리를 몸에서 옆으로 뻗은 다음 시작 위치로 돌아 오는 것만 큼 쉽습니다. 그런 다음 사람은 다리를 앞으로 연장 한 다음 시작 위치로 돌아갈 수 있습니다. 물은 운동 중 다리를 자연스럽게지지하는 역할을하며 관절 인대를 조절하는 데 저항을 제공합니다.