Jakie są różne rodzaje maszyn do rozciągania?
Wiele osób zawiera ćwiczenia rozciągające się do regularnych rutynów treningowych. Rozciąganie jest celowym aktem wydłużania mięśni i pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawić ogólną mobilność i zapobiegać urazom ćwiczeń. Maszyny rozciągania są czasami używane do ułatwienia tego rodzaju ruchów i można je znaleźć w domowych siłowniach i profesjonalnych ośrodkach treningowych. Istnieje kilka różnych rodzajów maszyn do rozciągania, w tym nosze tylne, nosze nogi i krzesła rozciągające.
Tylne nosze są często przenośne i oferują kompaktowe rozwiązanie rozciągające. Tego rodzaju maszyny do rozciągania zwykle są umieszczane na krześle i mają wyprofilowane wsporniki stóp i dźwignie ręczne. Użytkownik siada na nich i popycha ręce na dźwignie, aby zapewnić głęboki odcinek dla pleców. Inne korzyści z tego rodzaju noszenia obejmują wyrównanie kręgosłupa, relaksacja, poprawa postawy i zwiększona elastyczność stawów.
Stretc nógMaszyny zawiasowe lub maszyny dzielą się na siłowniach. Mają wsporniki uda i nóg z pianki, paski do talii i dźwignie ręczne handlu, aby umożliwić użytkownikom powolne osiągnięcie pozycji rozciągania. Tego rodzaju maszyny są korzystne dla odcinków nóg i pachwiny. Pomagają użytkownikom rozciągnąć nogi do 180 stopni i utrzymywać luźne i elastyczne mięśnie nóg, podczas gdy wykonywane są kompletne odcinki. Profesjonalni sportowcy, tacy jak bramkarze hokeja i piłkarze, często ich używają.
Rozciągające krzesła pomagają poprawić koordynację i postawę mięśni. Są popularne w biurach fizykoterapii, ponieważ pozwalają osobom z ograniczonymi możliwościami swobodne poruszanie się. Te maszyny rozciągające działają na rzecz zrównoważenia wyrównania organizmu bez obrażeń poprzez wykorzystanie większości głównych grup mięśni. Wielu praktyków jogi i pilates używa tych krzeseł, aby poprawić swoją elastyczność i mUscular elastyczność.
Większość maszyn do rozciągania jest droga i istnieją inne rodzaje rozciągania akcesoriów dostępnych dla niższych budżetów. Tego rodzaju urządzenia do rozciągania obejmują maty do ćwiczeń, paski do jogi i kulki fitness. Maty do ćwiczeń są korzystne, ponieważ pozwalają osobie wykonywać ćwiczenia rozciągające na podłodze i zapewniają wyściółkę, aby zapobiec obrażeniom.
Paski do jogi często są pomocnymi narzędziami rozciągania trudnych rozciągań nóg. Są zapętlone wokół kul stóp i trzymane w dłoniach. To pozwala osobie, która nie może dotrzeć do stóp lub palców u stóp, delikatnie wciągnęła głębszy odcinek z paskiem. Kulki ćwiczeń działają z grawitacją i wspierają ciało w głębokim odcinku. Pomagają uwolnić napięcie w mięśniach i wydłużyć je w celu osiągnięcia maksymalnych korzyści z odcinka.