ストレッチングマシンの種類は何ですか？

多くの人々は、ストレッチエクササイズを定期的なトレーニングルーチンに組み込みます。ストレッチングは、筋肉を延長する意図的な行為であり、筋肉の柔軟性を高め、全体的な機動性を向上させ、運動の負傷を防ぐのに役立ちます。ストレッチングマシンは、これらのタイプの動きを促進するために使用されることがあり、ホームジムやプロのトレーニングセンターで見つけることができます。バックストレッチャー、レッグストレッチャー、ストレッチ椅子など、いくつかの異なる種類のストレッチングマシンがあります。

バックストレッチャーはしばしばポータブルであり、コンパクトなストレッチソリューションを提供します。これらのタイプの伸縮機は通常、椅子に配置され、輪郭のある足のサポートとハンドレバーを備えています。ユーザーはそれらの上に座って、レバーに手を押して、背中に深いストレッチを提供します。このタイプのストレッチャーのその他の利点には、背骨の再編成、リラクゼーション、姿勢の改善、関節の柔軟性の向上が含まれます。ヒングマシン、またはマシンを分割することは、しばしばジムで見られます。フォームパッドの太ももと脚のサポート、ウエストストラップ、ターンハンドルハンドレバーがあり、ユーザーがストレッチ位置にゆっくりと到達できるようにします。これらのタイプのマシンは、脚とgro径部のストレッチに有益です。ユーザーは足を180度まで伸ばし、脚の筋肉をゆるく柔軟に保ち、完全な分割ストレッチが実行されます。ホッケーのゴールキーパーやサッカー選手などのプロのアスリートは、一般的にそれらを使用します。

ストレッチ椅子は、筋肉の協調と姿勢を改善するのに役立ちます。彼らは、能力が限られている個人が自由に動き回ることを許可しているため、理学療法のオフィスで人気があります。これらの伸縮機は、主要な筋肉群の大部分を利用することにより、損傷なしに身体のアライメントのバランスをとるように機能します。多くのヨガとピラティスの開業医は、これらの椅子を使用して柔軟性とMを改善しますuscular柔軟性。

ほとんどのストレッチマシンは高価であり、より低い予算に利用できる他の種類のストレッチアクセサリがあります。これらのタイプのストレッチ装置には、エクササイズマット、ヨガストラップ、フィットネスボールが含まれます。エクササイズマットは、その人が床で伸びる運動を行うことを許可し、怪我を防ぐためにパディングを提供するため、有益です。

ヨガストラップは、多くの場合、困難な脚ストレッチに役立つストレッチツールです。彼らは足のボールの周りにループされ、手に握られています。これにより、足やつま先に到達できない人は、ストラップでより深いストレッチにそっと引き込むことができます。エクササイズボールは重力で動作し、深いストレッチ中に体をサポートします。彼らは、筋肉の緊張を解放し、それらを伸ばすのに役立ちます。