最高の股関節エクササイズを選択するにはどうすればよいですか？

どちらが最良の股関節エクササイズであるかを決定することは、個々の状況によって異なります。 どんな形の怪我の後に腰を運動しようとしている人は、オンラインまたは本でいくつかの良い股関節のエクササイズを選んで実装するだけでは、最善を尽くしていません。 実際、運動養生法を開始したり、最近の怪我をした人は、特に厳格な身体活動に従事してから長い時間が経っている場合は、医師からすべて明確になるはずです。 医師、理学療法士、カイロプラクター、またはその他の医療専門家は、これらの人々のグループに非常に具体的な指示や指示を持っている可能性があります。

人々が運動計画を追求するために医師からすべて明確に与えられる場合、多くの股関節運動が腰だけを分離しないことに注意する必要があります。 結局のところ、それらは脚とトランクに接続されており、それらを行うにはどちらの部分の仕事が含まれます。 特に、これらの動きの多くは、脚との連携に接続されています。

最高の動きのいくつかは、かなり簡単に実行できますが、少しバランスが必要になる場合があります。 椅子を使用することは、転倒を防ぐための支援です。 片方の脚を前に上げたり、横に振ったり、後ろに振ったりするレッグスイングは、腰と脚のいくつかの領域が機能します。 これらの3つの位置で脚を非常に高く持ち上げる必要はありませんが、ゆっくりと動き、脚を隆起した位置に保持することは使用できます。各位置の各脚の10回の繰り返しは、1日に1回十分です。

ヒップを伸ばして拡張するヒップエクササイズも役立ちます。 さまざまな種類の突進がこれを達成するのに役立つかもしれません。 階段を上ったり、階段を使用したりすることでも、ステッパーは腰から仕事を要求します。特に試してみる価値のあるいくつかの突進はヨガのものであり、これらを特徴とするヨガテープ/DVDを見つけるのは簡単です。強い戦士と誇り高き​​戦士のオンライン。 テープ/DVDが役立つ可能性がある理由は、上半身を保持する方法と、怪我なしで最大のストレッチのために脚と膝を適切に配置する方法についての指示が与えられているためです。

他の股関節運動があります。 床に横たわって自転車に乗って脚が腰を動かします。 床にひざまずき、片膝を横に振って、別のタイプのストレッチを作成するのに役立ちます。 人々がよりシンプルな仕事を望むなら、彼らはドアから出て歩くことができます。なぜなら、歩くことは腰に関係し、トレーニングを提供するからです。 ほとんどのエアロビックダンス、ステップ、またはテーボーワークアウトテープも腰に多くのことをします。

股関節のエクササイズを試している人は、特に過去に腰が負傷した場合、ゆっくりと慎重に開始する必要があります。 たとえば、股関節置換術を受けている人は、非常に優れた体型の人とは異なる方向を持っています。