健康的な毎日のカロリー摂取とは何ですか？

健康的な毎日のカロリー摂取量は、誰と話しても変化しているようです。 その理由があります。健康的な毎日のカロリー摂取量を決定することは、体型とライフスタイルの要因に依存します。 ライフスタイルの要因には、アクティビティレベルと運動が含まれます。一般的に受け入れられています。健康な毎日のカロリー摂取量は、女性では1,800カロリー、男性では2,200カロリーであることが認められています。 年齢と身長に応じて、特に比較的非アクティブなライフスタイルをリードしている場合、その数はさらに変更される可能性があります。

あなたのためにパーソナライズされた健康的な毎日のカロリー摂取量を見つけることは、あなたが思っているよりも簡単です。米国政府が管理するものを含め、あなたのために数学を行うサイトがいくつかあります。他のサイトでは、食品のライブラリとそれに関連する栄養の事実、および毎日の摂取量と活動レベルを追跡するのに役立つ日記を提供しています。 オンラインディスカッションフォーラムも豊富です。

カロリーの削減を開始することに決めた場合、おそらくこれ以上tを削減しないでくださいHan 500カロリー毎日。 また、通常、1日1,200カロリー未満を摂取することは良い考えではありません。 あなたの体は、毎日の臓器と筋肉の機能のためだけにそれらのカロリーを必要とします。 毎日の健康なカロリー摂取量よりも少ない食べると、筋肉が失われ、時間の経過とともに重要な臓器を傷つけるリスクがあります。 体重減少を妨げる可能性のある飢ationモードに体が入ることなく維持できません。

すべての人に影響を与え、カロリーが多すぎて体重が増え、少なすぎる繊細なバランスがあり、飢vモードになると体がエネルギーを強調し始めます。 理想的には、おなかがすいてはいけませんが、詰め込まれてはいけません。 食事を食べに座っているときは、ゆっくりと食べる必要があります。 ただし、最終的には、出力（アクティビティ）との入力（食事）の基本的なバランスです。

ライフスタイルの変更は困難ですが、インポではありませんssible。 毎日、または各食事を変更して、変更を加えて、できる限り最善の選択をする機会として摂取してください。 安定した一貫した変化がレースに勝ちます。 健康的な毎日のカロリー摂取に対応する食事プランを作成することは、開始時にカロリーを追跡するもう1つの方法で、何を食べるべきかをよく考えてください。 できるだけ近い計画に固執し、毎日の運動を必ず含めてください。