건강한 일일 칼로리 섭취량은 무엇입니까?

건강한 일일 칼로리 섭취량은 누구와 이야기하든 다른 것으로 보입니다. 그 이유가 있습니다. 건강한 일일 칼로리 섭취를 결정하는 것은 신체 유형과 라이프 스타일 요인에 따라 다릅니다. 라이프 스타일 요인에는 활동 수준과 운동이 포함됩니다. 건강한 일일 칼로리 섭취량은 여성의 경우 1,800 칼로리, 남성의 경우 2,200 칼로리라는 것이 일반적으로 받아 들여집니다. 나이와 키에 따라 그 숫자는 더 이상 변경 될 수 있습니다. 특히 예를 들어 비교적 비활성 라이프 스타일을 이끌어내는 경우

당신을 위해 개인화 된 건강한 일일 칼로리 섭취를 찾는 것이 생각보다 쉽습니다. 미국 정부가 관리하는 것을 포함하여 수학을 수행 할 여러 사이트가 있습니다. 다른 사이트는 식품 라이브러리와 관련 영양 사실뿐만 아니라 일일 섭취 및 활동 수준을 추적하는 데 도움이되는 일기를 제공합니다. 온라인 토론 포럼도 풍부합니다.

칼로리를 줄이기로 결정했다면 아마도 T를 더 잘라 내면 안됩니다.한 매일 500 칼로리. 또한 하루에 1,200 칼로리를 채취하는 것은 일반적으로 좋은 생각이 아닙니다. 당신의 몸은 매일 장기 및 근육 기능을 위해서만 그 칼로리가 필요합니다. 당신은 근육을 잃고 시간이 지남에 따라 매일 건강한 칼로리 섭취량보다 적게 섭취 할 때 중요한 기관을 다칠 위험이 있습니다. 몸이 기아 모드로 들어가지 않으면 체중 감량을 방해 할 수 없으면 유지할 수 없습니다.

모든 사람, 너무 많은 칼로리에 영향을 미치고 체중이 너무 늘어서 기아 모드로 들어갈 때 에너지를 호체하기 시작하는 섬세한 균형이 있습니다. 이상적으로는 배가 고프지 않아야하지만 채워져서는 안됩니다. 식사를하기 위해 앉을 때 천천히 먹어야하므로 만족하는 지점에 도달하면 멈출 수 있습니다. 그러나 결국, 그것은 입력 (식사) 대 출력 (활동)의 기본 균형입니다.

라이프 스타일 변화는 어렵지만 Impo는 아닙니다ssible. 매일 또는 각 식사를 변경하고 최선의 선택을 할 수있는 기회로 가져 가십시오. 꾸준하고 일관된 변화가 레이스에서 승리합니다. 건강한 일일 칼로리 섭취를 충족시키는 식사 계획을 세우는 것은 시작할 때 칼로리를 추적하여 먹어야 할 것에 대한 좋은 아이디어를 얻는 또 다른 방법입니다. 가능한 한 가깝게 계획을 고수하고 매일 운동을 포함하십시오.