조깅 트램폴린이란 무엇입니까?

조깅 트램폴린은 직경이 약 40 인치 (1 미터) 인 미니 트램폴린이며지면 위의 약 1 피트 정도입니다. 많은 사람들은 또한 안정성을위한 핸들 부착물을 가지고 있습니다. 조깅 트램폴린은 더 큰 레크리에이션 트램폴린과 다릅니다. 왜냐하면 그들은 한 번에 한 사람이 사용하기 위해 크기가 크기 때문에 종종 내부에 저장되기 때문입니다. 이 미니 트램폴린에서 점프하거나 조깅하는 것은 종종“리바운드”라고 불리며 트램폴린 자체는 때때로“리바운드 선수”라고 부르고 판매됩니다.

조깅 트램폴린은 레크리에이션에 사용될 수 있지만 가장 일반적으로 사용되는 것은 균형, 코어 및 다리 강도 및 심혈관 건강을 향상시키기위한 낮은 영향 운동입니다. 다른 건강상의 이점에는 골격 강도, 시력 개선, 스트레스 감소, 산소 흐름 증가 및 폐 용량 및 림프계의 자극이 포함될 수 있습니다. 리바운드 연습은 또한 추론과 회복을 돕기 위해 사용되었습니다.학습 장애가있는 어린이 또는 낭포 성 섬유증과 같은 신체 장애가있는 소아의 과정.

조깅 트램폴린에 대한 운동은 정상 점프, 점프 로프 또는 조깅만으로도 이러한 활동의 ​​영향으로부터 조인트와 척추를 보호하는 것보다 더 빠른 속도로 칼로리를 태우는 것으로 알려져 있습니다. 트램폴린의 반등 측면은 조거가 점프의 상단에서 무중 상태를 달성하는 데 도움이됩니다. 조거가 다시 트램폴린에 착륙하면, 그녀는 정상적인 중력의 두 배로 착륙합니다. 이 효과는 단단한 땅에서 점프하거나 조깅 할 때 달성되지 않은이 효과이며, 추가 된 모든 건강상의 이점을 제공한다고합니다.

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미니 트램폴린에서 운동 루틴을 시작하기 전에 리바운드 선수는 신발을 제거하고 맨발로 가거나 고무가없는 고무로 가득한 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 워밍업 및 스트레칭도 일반적으로 권장됩니다E 대부분의 운동을 시도합니다.

장비에 익숙해지는 특정 루틴과 시간은 일반적으로 사람마다 다릅니다. 일부는 단순히 조깅 트램폴린에 서있을 때 균형을 찾는 첫 번째 단계가 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 균형은 중력의 중심을 찾기 위해 강한 코어와 다리 근육뿐만 아니라 함께 일하는 데 여러 가지 감각이 필요합니다. 안정성을 위해 트램폴린의 손잡이를 사용하여 작은 바운스는 초보자가 점차적으로 핵심 강도를 높이고 장비 사용에 편안하게 성장할 수 있어야합니다.

수많은 웹 사이트와 교육용 비디오는 조깅 트램폴린에서 시도 할 수있는 운동을 제공합니다. 그러나 다리와 발로 간단한 점프가 함께 닫히거나 착륙 발을 번갈아 가며 각 바운스의 가슴을 향해 반대쪽 무릎을 올리는 조깅의 움직임은 종종 조깅 트램폴린에서의 운동의 이점을 달성하기에 충분합니다. 모든 운동과 마찬가지로 먼저 물리와 상담하는 것이 현명 할 수 있습니다.권장 운동 강도 및 안전 예방 조치