Vad är en joggingtrampolin?
En joggingtrampolin är en minitrampolin med en diameter på cirka 40 tum (1 meter) och som står ungefär en fot över marken. Många har också ett handtagsfäste för stabilitet. Joggning av trampoliner skiljer sig från större, rekreationstrampoliner eftersom de är dimensionerade för användning av en person åt gången och ofta lagras inuti, även om användning utanför på fast mark också fungerar. Hoppning eller jogging på dessa minitrampoliner kallas ofta "rebounding", och själva trampolinerna kallas och säljs ibland som "rebounders."
joggingtrampoliner kan användas för rekreation, men den vanligaste användningen är den av lågpåverkan för att förbättra balansen, kärnan och benstyrkan och hjärt-kärlhälsa. Andra hälsofördelar kan inkludera skelettstyrka, förbättring av synen, stressminskning, ökat syreflöde och lungkapacitet och stimulering av lymfsystemet. Rebounding -övningar har också använts för att hjälpa resonemang och återhämtningProcesser, särskilt hos barn med inlärningssvårigheter eller personer med fysiska handikapp, såsom cystisk fibros.
Träning på joggingtrampoliner sägs bränna kalorier med en snabbare hastighet än normalt hoppning, hopprep eller jogging ensam, samtidigt som man skyddar lederna och ryggraden från effekterna av dessa aktiviteter. Den rebounding aspekten av trampolinen hjälper joggaren att uppnå ett viktlöst tillstånd överst i hoppet; När jogger landar på trampolinen igen, landar hon med dubbelt den normala tyngdkraften. Det är denna effekt, som inte uppnås vid hoppning eller jogging på fast mark, som sägs ge alla de extra hälsofördelarna.
Innan du börjar en träningsrutin på en minitrampolin rekommenderas att reboundern tar bort sina skor och går barfota eller väljer en halkfri, gummisolad sko. Värmning och sträckning rekommenderas också vanligtvis before försöker de flesta träningspass.
De specifika rutinerna och tiden som används för att bli bekant med utrustningen varierar vanligtvis från person till person. Vissa kan upptäcka att det första steget att hitta balans när man helt enkelt står på joggingtrampolinen är svårt. Balans kräver flera sinnen för att arbeta tillsammans såväl som starka kärn- och benmuskler för att hitta tyngdpunkten. Små studsar, med användning av trampolinhandtaget för stabilitet, bör göra det möjligt för nybörjare att gradvis öka kärnstyrkan och bli bekväm med att använda utrustningen.
Många webbplatser och instruktionsvideor erbjuder träningspass som man kan prova på joggingtrampolinen. Emellertid, enkel hoppning med ben och fötter nära varandra, eller rörelsen att jogging där en växlar landningsfoten, vilket tar upp det motsatta knäet upp mot bröstet på varje studs, räcker ofta för att uppnå fördelarna med en träning på en joggingtrampolin. Som med alla övningar kan det vara klokt att först konsultera en fysikerEn om rekommenderad träningsintensitet och säkerhetsåtgärder.