Cos'è un trampolino da jogging?

Un trampolino da jogging è un mini-trampolino con un diametro di circa 40 pollici (1 metro) e che si trova a circa un piede dal suolo. Molti hanno anche un attacco a manico per la stabilità. I trampolini da jogging differiscono dai trampolini più grandi e ricreativi perché sono dimensionati per l'uso da una persona alla volta e sono spesso conservati all'interno, sebbene anche l'uso esterno su terreno solido funzionerà. Saltare o fare jogging su questi mini-trampolini viene spesso definito "rimbalzo" e i trampolini stessi vengono talvolta chiamati e venduti come "rimbalzi".

I trampolini da jogging possono essere utilizzati per la ricreazione, ma l'uso più comune è quello dell'esercizio a basso impatto per migliorare l'equilibrio, la forza del nucleo e delle gambe e la salute cardiovascolare. Altri benefici per la salute possono includere la resistenza scheletrica, il miglioramento della visione, la riduzione dello stress, l'aumento del flusso di ossigeno e la capacità polmonare e la stimolazione del sistema linfatico. Gli esercizi di rimbalzo sono stati anche usati per aiutare il ragionamento e il recuperoProcessi, specialmente nei bambini con difficoltà di apprendimento o in quelli con handicap fisici, come la fibrosi cistica.

Si dice che

esercizio fisico sui vasche di jogging bruci calorie a un ritmo più veloce del normale salto, corda di salto o jogging da solo, proteggendo le articolazioni e la colonna vertebrale dall'impatto di queste attività. L'aspetto rimbalzo del trampolino aiuta il jogger a raggiungere uno stato senza peso nella parte superiore del salto; Quando il jogger atterra di nuovo sul trampolino, atterra con il doppio della normale forza di gravità. È questo effetto, non realizzato quando si salta o si fa jogging su un terreno solido, che si dice fornisca tutti i benefici per la salute aggiunti.

Prima di iniziare una routine di allenamento su un mini-trampolino, si consiglia al rimbalzo di rimuovere le scarpe e andare a piedi nudi o scegliere una scarpa da sole in gomma. Il riscaldamento e lo stretching sono generalmente anche raccomandatie tentare la maggior parte degli allenamenti.

Le routine specifiche e il tempo trascorso a conoscere l'attrezzatura in genere variano da persona a persona. Alcuni potrebbero scoprire che il primo passo della ricerca dell'equilibrio quando semplicemente si trova sul trampolino da jogging è difficile. L'equilibrio richiede più sensi per lavorare insieme così come i muscoli del nucleo e delle gambe forti per trovare il centro di gravità. Piccoli rimbalzi, con l'uso della maniglia del trampolino per la stabilità, dovrebbero consentire ai principianti di aumentare gradualmente la resistenza al nucleo e crescere a proprio agio con l'uso dell'attrezzatura.

Numerosi siti Web e video didattici offrono allenamenti che si possono provare sul trampolino da jogging. Tuttavia, il semplice salto con gambe e piedi vicini o il movimento di jogging in cui si alterna il piede di atterraggio, portando il ginocchio opposto verso il torace su ogni rimbalzo, sono spesso sufficienti per ottenere i benefici di un allenamento su un vagino da jogging. Come per qualsiasi esercizio, può essere saggio consultare prima un fisicoUn intensità di esercizio e precauzioni di sicurezza.