Qu'est-ce qu'un trampoline de jogging?
Un trampoline de jogging est une mini-trampoline avec un diamètre d'environ 40 pouces (1 mètre) et qui se dresse à environ un pied au-dessus du sol. Beaucoup ont également une fixation de poignée pour la stabilité. Les trampolines de jogging diffèrent des trampolines récréatifs plus grands car ils sont dimensionnés pour une utilisation par une personne à la fois et sont souvent stockés à l'intérieur, bien que l'utilisation extérieure sur un terrain solide fonctionnera également. Le saut ou le jogging sur ces mini-trampolines est souvent appelé «rebond» et les trampolines eux-mêmes sont parfois appelés et vendus comme «rebondeurs».
Les trampolines de jogging peuvent être utilisés pour les loisirs, mais l'utilisation la plus courante est celle de l'exercice à faible impact pour améliorer l'équilibre, la force du noyau et des jambes et la santé cardiovasculaire. D'autres avantages pour la santé peuvent inclure la résistance squelettique, l'amélioration de la vision, la réduction du stress, l'augmentation du débit d'oxygène et la capacité pulmonaire et la stimulation du système lymphatique. Des exercices de rebond ont également été utilisés pour aider le raisonnement et la récupérationLes processus, en particulier chez les enfants ayant des troubles d'apprentissage ou ceux qui ont des handicaps physiques, tels que la fibrose kystique.
L'exercice sur le jogging sur les trampolines brûlerait les calories à un rythme plus rapide que le saut normal, la corde de saut ou le jogging seul, tout en protégeant les articulations et la colonne vertébrale de l'impact de ces activités. L'aspect rebondissant du trampoline aide le jogger à atteindre un état en apesanteur au sommet du saut; Lorsque le jogger atterrit à nouveau sur le trampoline, elle atterrit avec deux fois la force normale de gravité. C'est cet effet, non accompli lors du saut ou du jogging sur un terrain solide, qui offrirait tous les avantages supplémentaires pour la santé.
Avant de commencer une routine d'exercice sur une mini-trampoline, il est recommandé de retirer ses chaussures et de choisir les pieds nus ou de choisir une chaussure non glissante et de caoutchouc. Le réchauffement et les étirements sont également généralement recommandés avantE tentant la plupart des séances d'entraînement.
Les routines spécifiques et le temps passé à se familiariser avec l'équipement varient généralement d'une personne à l'autre. Certains peuvent constater que la première étape de la recherche d'équilibre lorsqu'il est simplement difficile de se tenir debout sur le trampoline de jogging. L'équilibre nécessite plusieurs sens pour fonctionner ensemble ainsi que des muscles de noyau et de jambes solides pour trouver son centre de gravité. Les petits rebonds, avec l'utilisation de la poignée du trampoline pour la stabilité, devraient permettre aux débutants d'augmenter progressivement la force du noyau et de se développer avec l'utilisation de l'équipement.
De nombreux sites Web et vidéos pédagogiques offrent des séances d'entraînement que l'on peut essayer le trampoline de jogging. Cependant, un simple saut avec les jambes et les pieds proches les uns des autres, ou le mouvement de jogging où on alterne le pied d'atterrissage, amenant le genou opposé vers la poitrine sur chaque rebond, sont souvent suffisants pour obtenir les avantages d'un entraînement sur un trampoline de jogging. Comme pour tout exercice, il peut être sage de consulter d'abord un physiqueUne intensité d'exercice et des précautions de sécurité à propos de l'exercice.