¿Qué es un trampolín para trotar?
Un trampolín para trotar es un mini-trampolín con un diámetro de aproximadamente 40 pulgadas (1 metro) y que se encuentra aproximadamente un pie sobre el suelo. Muchos también tienen un accesorio de mango para la estabilidad. Los trampolines de trote difieren de los trampolines recreativos más grandes porque son dimensionados por una persona a la vez y a menudo se almacenan en el interior, aunque el uso exterior en tierra sólida también funcionará. Saltar o trotar en estos mini-trampolines a menudo se conoce como "rebotes", y los trampolines en sí mismos a veces son llamados y vendidos como "rebotes".
Los trampolines de trote pueden usarse para la recreación, pero el uso más común es el del ejercicio de bajo impacto para mejorar el equilibrio, la resistencia al núcleo y la pierna, y la salud cardiovascular. Otros beneficios para la salud pueden incluir la fuerza esquelética, la mejora de la visión, la reducción del estrés, el aumento del flujo de oxígeno y la capacidad pulmonar, y la estimulación del sistema linfático. Los ejercicios de rebotes también se han utilizado para ayudar al razonamiento y la recuperaciónProcesos, especialmente en niños con discapacidades de aprendizaje o en aquellos con discapacidades físicas, como la fibrosis quística.
Se dice que el ejercicio sobre los trampolines de trote quema calorías a un ritmo más rápido que el salto normal, el salto de salto o trotar solo, mientras protege las articulaciones y la columna vertebral del impacto de estas actividades. El aspecto de rebote del trampolín ayuda al corredor a lograr un estado ingrávido en la parte superior del salto; Cuando el corredor aterriza nuevamente en el trampolín, aterriza con el doble de la fuerza normal de la gravedad. Es este efecto, no se logra al saltar o trotar en terreno sólido, que se dice que proporciona todos los beneficios de salud adicionales. .Antes de comenzar una rutina de ejercicios en un mini-trampolín, se recomienda que el reboteador se quite los zapatos y se desplace o elija un zapato sin deslizamiento y con suela de goma. El calentamiento y el estiramiento también se recomiendan antes de quee attempting most workouts.
The specific routines and time spent becoming acquainted with the equipment typically vary from person to person. Some may find that the first step of finding balance when simply standing on the jogging trampoline is difficult. Balance requires multiple senses to work together as well as strong core and leg muscles to find one’s center of gravity. Pequeños rebotes, con el uso del mango del trampolín para la estabilidad, deberían permitir a los principiantes aumentar gradualmente la fuerza del núcleo y crecer cómodo con el uso del equipo.
Numerous websites and instructional videos offer workouts one can try on the jogging trampoline. Sin embargo, un salto simple con piernas y pies muy juntas, o el movimiento de trotar en el que se alterna el pie de aterrizaje, llevando la rodilla opuesta hacia el cofre en cada rebote, a menudo son suficientes para lograr los beneficios de un entrenamiento en un trampolín para trotar. As with any exercise, it may be wise to first consult a physiciUna intensidad de ejercicio y precauciones de seguridad recomendadas.