Was ist ein Jogging -Trampolin?
Ein Jogging-Trampolin ist ein Mini-Trampolin mit einem Durchmesser von etwa 40 Zoll und etwa einen Fuß über dem Boden. Viele haben auch einen Griffansatz für die Stabilität. Joggen -Trampoline unterscheiden sich von größeren, Freizeittrampolinen, da sie für die Verwendung von einer Person gleichzeitig dimensioniert sind und häufig innerlich gespeichert werden, obwohl auch der Außenbereich auf festem Boden funktioniert. Das Springen oder Joggen auf diese Mini-Trampoline wird oft als „Abpraller“ bezeichnet, und die Trampoline selbst werden manchmal als „Rebounder“ bezeichnet und verkauft.
Jogging-Trampoline können für die Erholung verwendet werden. Die häufigste Verwendung ist jedoch die von Übungen mit geringer Auswirkung, um das Gleichgewicht, die Kern- und Beinfestigkeit sowie die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Andere gesundheitliche Vorteile können die Skelettstärke, die Verbesserung des Sehvermögens, die Stressreduktion, den erhöhten Sauerstofffluss und die Lungenkapazität und die Stimulierung des Lymphsystems sein. Die Rückprallübungen wurden auch verwendet, um das Denken und die Genesung zu unterstützenProzesse, insbesondere bei Kindern mit Lernstörungen oder solchen mit physischen Behinderungen, wie z. B. Mukoviszidose.
Übung zum Joggen von Trampolinen soll Kalorien schneller verbrennen als normales Springen, Springenseil oder Joggen, während sie die Gelenke und die Wirbelsäule vor den Auswirkungen dieser Aktivitäten schützen. Der abprallende Aspekt des Trampolins hilft dem Jogger, an der Spitze des Sprungs einen schwerlosen Zustand zu erreichen. Wenn der Jogger wieder auf dem Trampolin landet, landet sie mit der doppelten Normalkraft der Schwerkraft. Es ist dieser Effekt, der beim Springen oder beim Joggen auf festem Boden nicht erreicht wird, der alle zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile erzielen soll.
Bevor Sie mit einer Übungsroutine auf einem Mini-Trampolin beginnen, wird empfohlen, dass der Rebounder ihre Schuhe entzieht und barfuß geht oder einen schäbigen, gummierten Schuh auswählt. Das Aufwärmen und Dehnen wird normalerweise auch vorgenommene Versuch die meisten Trainingseinheiten.
Die spezifischen Routinen und die Zeit, die sich mit der Ausrüstung kennengelernt hat, variieren normalerweise von Person zu Person. Einige können feststellen, dass der erste Schritt, wenn einfach auf dem Jogging -Trampolin das Gleichgewicht steht, schwierig ist. Das Gleichgewicht erfordert mehrere Sinne, um zusammenzuarbeiten sowie starke Kern- und Beinmuskeln, um den Schwerpunkt des eigenen Schwerpunkts zu finden. Kleine Spulen sollten bei der Verwendung des Trampolingriffs für die Stabilität es Anfängern ermöglichen, die Kernfestigkeit allmählich zu erhöhen und mit der Verwendung der Ausrüstung bequem zu werden.
Zahlreiche Websites und Anleitungsvideos bieten Workouts, die man auf dem Jogging -Trampolin ausprobieren kann. Einfaches Springen mit Beinen und Füßen nahe beieinander oder die Bewegung des Joggens, bei dem man den Draging -Fuß wechselt und das gegenüberliegende Knie bei jedem Sprung in Richtung der Brust bringt, reichen oft aus, um die Vorteile eines Trainings auf einem Jogging -Trampolin zu erzielen. Wie bei jeder Übung kann es ratsam sein, zuerst einen Physici zu konsultierenEin über empfohlener Übungsintensität und Sicherheitsvorkehrungen.