Co to jest trampolina joggingowa?
Trampolina do joggingu jest mini-trampoliną o średnicy około 40 cali (1 metra) i która stoi około jednej stopy nad ziemią. Wielu ma również przywiązanie do stabilności. Trampoliny do joggingu różnią się od większych, rekreacyjnych trampolin, ponieważ są one do użytku przez jedną osobę na raz i są często przechowywane w środku, chociaż na zewnątrz na solidnym terenie będzie działać. Skakanie lub jogging na tych mini-trampolin jest często określane jako „odbijanie”, a same trampoliny są czasami nazywane i sprzedawane jako „odbijający”.
do rekreacji mogą być stosowane trampoliny joggingowe, ale najczęstszym zastosowaniem jest ćwiczenia o niskim wpływie w celu poprawy równowagi, siły rdzenia i nóg oraz zdrowia sercowo-naczyniowego. Inne korzyści zdrowotne mogą obejmować siłę szkieletu, poprawę widzenia, redukcję stresu, zwiększony przepływ tlenu i zdolność płuc oraz stymulację układu limfatycznego. Ćwiczenia odbicia zostały również wykorzystane do ułatwienia rozumowania i odzyskiwaniaProcesy, szczególnie u dzieci z trudnościami w uczeniu się lub dzieci z fizycznymi utrudnieniem, takie jak mukowiscydoza.
Mówi się, że ćwiczenia na trampolinach do joggingu spala kalorie w szybszym tempie niż normalne skoki, skakanie liny lub jogging, jednocześnie chroniąc stawy i kręgosłup przed uderzeniem tych działań. Odbijający się aspekt trampoliny pomaga joggerowi osiągnąć nieważki stan na szczycie skoku; Kiedy jogger znów ląduje na trampolinie, ląduje dwukrotnie normalną siłą grawitacji. To właśnie ten efekt, nie dokonany podczas skakania lub joggingu na solidnym podłożu, mówi się, że zapewnia wszystkie dodatkowe korzyści zdrowotne.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń na mini-trampolinie zaleca się, aby odbijarka odumiła buty i poszedł boso lub wybrać but bez poślizgu, gumowy. Rozgrzewanie i rozciąganie jest również zwykle zalecaneE próba większości treningów.
Konkretne rutyny i czas spędzony na zapoznaniu się ze sprzętem zazwyczaj różnią się w zależności od osoby. Niektórzy mogą stwierdzić, że pierwszy krok znalezienia równowagi, gdy po prostu stanie na trampolinie do joggingu jest trudne. Równowaga wymaga wielu zmysłów do współpracy, a także mocnych mięśni rdzenia i nóg, aby znaleźć środek ciężkości. Małe odbicia, przy użyciu uchwytu trampoliny w celu stabilności, powinny umożliwić początkującym stopniowe zwiększenie siły rdzenia i wygodne z użyciem sprzętu.
Liczne strony internetowe i filmy instruktażowe oferują treningi, które można wypróbować na trampolinie do joggingu. Jednak proste skakanie z nogami i stopami blisko siebie lub ruch joggingu, w którym naprzemiennie stopa lądująca, podnosząc przeciwne kolano w kierunku klatki piersiowej na każdym odbiciu, są często wystarczające, aby osiągnąć korzyści z treningu na trampolinie do joggingu. Podobnie jak w przypadku każdego ćwiczenia, rozsądnie może być najpierw skonsultować się z fizykiemi zalecane intensywność ćwiczeń i środki bezpieczeństwa.