Co je to běžecká trampolína?

jogging trampolína je mini-trampolína s průměrem asi 40 palců (1 metr) a který stojí asi jednu nohu nad zemí. Mnoho z nich má také přílohu pro stabilitu. Jogging trampolíny se liší od větších, rekreačních trampolín, protože jsou pro použití pro použití jednou najednou a často jsou uvnitř uloženy, i když venkovní použití na pevné půdě bude fungovat také. Skákání nebo jogging na těchto mini-trampolínách je často označováno jako „odskoky“ a samotné trampolíny jsou někdy nazývány a prodávány jako „odrazovače“.

jogging trampolíny mohou být použity pro rekreaci, ale nejčastějším využitím je cvičení s nízkým dopadem ke zlepšení rovnováhy, síly jádra a nohou a kardiovaskulárního zdraví. Mezi další přínosy pro zdraví mohou patřit pevnost kosteru, zlepšení vidění, redukci stresu, zvýšený průtok kyslíku a kapacitu plic a stimulace lymfatického systému. K napomocování uvažování a zotavení se také použila reboundingová cvičeníProcesy, zejména u dětí s poruchami učení nebo procesy s fyzickými handicapy, jako je cystická fibróza.

Cvičení na jogging trampolíny se říká, že spaluje kalorie rychleji než normální skákání, skákání lana nebo jogging samotné, při ochraně kloubů a páteře před dopadem těchto činností. Odrazový aspekt trampolíny pomáhá běžec dosáhnout beztíže na vrcholu skoku; Když Jogger znovu přistane na trampolíně, přistane s dvojnásobnou normální gravitační silou. Je to tento účinek, který není dosažen při skákání nebo joggingu na pevné zemi, o kterém se říká, že poskytuje všechny přidané přínosy pro zdraví.

Před zahájením cvičební rutiny na mini-trampolíně se doporučuje, aby si odrazovač odstranil boty a šel naboso nebo vybral neklouzavou, gumovou botu. Zahřívání a protahování se také obvykle doporučuje předse pokouší o většinu tréninků.

Specifické rutiny a čas strávený seznámením se zařízením se obvykle liší od člověka k člověku. Někteří mohou zjistit, že první krok nalezení rovnováhy, když jednoduše stojí na joggingové trampolíně, je obtížný. Rovnováha vyžaduje, aby spolupracovaly několik smyslů, stejně jako silné svaly jádra a nohou, aby našli těžiště. Malé odrazy, s použitím rukojeti trampolíny pro stabilitu, by měly umožnit začátečníkům postupně zvyšovat sílu jádra a pohodlně rost s používáním zařízení.

Četné webové stránky a instruktážní videa nabízejí cvičení, které můžete vyzkoušet na joggingové trampolíně. Jednoduché skákání s nohama a nohama těsně u sebe nebo pohyb joggingu, kde jeden střídá přistávací nohu, však přináší opačné koleno směrem k hrudníku na každém odrazu, je však dostatečně často k dosažení výhod tréninku na joggingové trampolíně. Stejně jako u každého cvičení může být moudré nejprve konzultovat fyzikuAsi doporučená intenzita cvičení a bezpečnostní preventivní opatření.