Co je to v plavání?

Přední procházení je plavecký úder, který mnozí považují za nejrychlejší a nejúčinnější styl plavání. Přední procházení je také známé jako australský procházení a často se provádí v plaveckých soutěžích. Tato technika vyžaduje, aby plavec ležel na jeho prsou s nataženými pažemi a nohama. Plavec pak používá střídavé pohyby paží a nohou.

Během předního procházení je většina energie poskytována pohybem dopředu. Pohyb paže sestává z tahu, tlaku a zotavení. V počáteční poloze je rameno pomalu spuštěno do vody s rukou pod úhlem 45 stupňů. Tento pohyb je označován jako úlovek, který pomáhá připravit se na tah. Loket je nad rukou, která ukazuje na trup těla. Pohyb půlkruhu končí před hrudníkem poblíž horní části hrudní koš.

Pohyb push dokončí tah. Během tlaku je dlaň extenDed dozadu ve vodě pod bokem těla. Pohyb je nejrychlejší těsně před koncem tlaku.

Během fáze zotavení dosáhne loket ve směru, kterým se plavec pohybuje, pohyb polokruhu. Dolní paže a ruka jsou v klidu, visí dolů na loktu. Obnovení ruky se mírně pohybuje dopředu nad povrchem vody. Rameno se posune do vzduchu tím, že se otočí na trup. Pohyb obnovy vyžaduje, aby plavec udržel ruku nad loktem, aby udržel rovnováhu.

Přední procházení také vyžaduje kopání nohou střídavě, což je označováno jako flutter kop. Zatímco jedna noha kope dolů, druhá noha postupuje nahoru. Kopající pohyb pomáhá při uchopení polohy těla. Od počáteční pozice je noha slabě ohnutá na kolenou. Během typické sekvence je šest kopů.

Během předního procházení, FACE sídlí ve vodě a plavec se nadechne tím, že se na začátku zotavení pohybuje hlavou na stranu zotavující se paže. Hlava se na konci zotavení otáčí zpět do vody. Plavec mu dýchá ústy a nosem, dokud není potřeba další dech. Plavec může dýchat v každém cyklu, což mu umožňuje neustále dýchat ze stejné strany. Další technikou dýchání je dýchat z alternativních stran během každého zotavení třetí paže.