En natation, qu'est-ce que la crawl avant?
La rampe avant est un coup de natation qui est considéré par beaucoup comme le style de natation le plus rapide et le plus efficace. Également connu sous le nom de rampe australienne, la frawage avant est souvent réalisée dans des compétitions de natation. La technique nécessite qu'un nageur soit allongé sur sa poitrine avec les bras et les jambes étendus. Un nageur utilise ensuite des mouvements alternés des bras et des jambes.
Pendant la rampe avant, la majeure partie de la puissance est fournie par le mouvement du bras avant. Le mouvement du bras se compose de l'attraction, de la poussée et de la récupération. En position de départ, le bras est lentement abaissé dans l'eau avec la main à un angle de 45 degrés. Ce mouvement est appelé la capture, qui aide à se préparer à la traction.
Avec la traction, un mouvement de demi-cercle est utilisé. Le coude est au-dessus de la main, qui pointe vers le torse du corps. Le mouvement de demi-cercle se termine devant la poitrine près du haut de la cage thoracique.
Le mouvement de poussée complète la traction. Pendant la poussée, la paume est extenueDed en arrière dans l'eau sous le côté du corps. Le mouvement est le plus rapide juste avant la fin de la poussée.
Pendant la phase de récupération, le coude atteint un mouvement de demi-cercle dans la direction du nageur se déplace. Le bras et la main inférieurs sont à l'aise, suspendus au coude. La main en récupération pouce en avant légèrement au-dessus de la surface de l'eau. L'épaule se déplace dans l'air en tournant le torse. Le mouvement de récupération nécessite que le nageur maintienne la main au-dessus du coude afin de maintenir l'équilibre.
La comprimé avant nécessite également de donner des coups de pied aux jambes de manière alternée, qui est appelée le coup de pied de flottement. Alors qu'une jambe donne un coup de pied vers le bas, l'autre jambe progresse vers le haut. Le mouvement des coups de pied aide à stabiliser la position corporelle. De la position de départ, la jambe est pliée légèrement aux genoux. Au cours d'une séquence typique, il y a six coups de pied.
Pendant la rampe avant, la FACE réside dans l'eau et un nageur prend des respirations en déplaçant la tête sur le côté du bras en récupération au début de la récupération. La tête tourne vers l'eau à la fin de la récupération. Un nageur respire par sa bouche et son nez jusqu'à ce qu'une autre respiration soit nécessaire. Un nageur peut respirer à chaque cycle, ce qui lui permet de respirer constamment du même côté. Une autre technique de respiration consiste à respirer des côtés alternatifs lors de chaque troisième récupération du bras.