W pływaniu, czym jest frontowe pełzanie?
Front Frawal to udar pływania, który jest uważany przez wielu za najszybszy i najbardziej wydajny styl pływania. Front Crawl, znany również jako Australian Crawl, często występuje w zawodach pływackich. Technika wymaga, aby pływak leżał na piersi z rozciągniętymi rękami i nogami. Swimper używa następnie naprzemiennych ruchów ramienia i nóg.
Podczas czołgi przednich większość mocy jest zapewniana przez ruch ramienia do przodu. Ruch ramienia polega na ciągnięciu, popychaniu i ożywieniu. W pozycji początkowej ramię powoli jest opuszczane do wody z dłonią pod kątem 45 stopni. Ten ruch jest określany jako połów, który pomaga przygotować się do pociągnięcia.
Wraz z ciągnięciem stosuje się ruch półkola. Łokieć znajduje się nad ręką, która wskazuje na tułów ciała. Ruch półkola kończy się przed klatką piersiową u góry klatki piersiowej.
Ruch pchania kończy ciągnięcie. Podczas pchania dłoń jest rozszerzonaOddaj się w wodzie pod bokiem ciała. Ruch jest najszybszy tuż przed końcem pchania.
Podczas fazy odzyskiwania łokieć osiąga ruch półkola w kierunku, w którym porusza się pływak. Dolne ramię i ręka są swobodnie, zwisając na łokciu. Odzyskująca ręka cale nieco nad powierzchnią wody. Ramię przesuwa się w powietrze, obracając tułów. Ruch odzyskiwania wymaga, aby pływak utrzymał rękę nad łokciem w celu utrzymania równowagi.
Front Crawl wymaga również wykopania nóg w naprzemienny sposób, który jest nazywany kopnięciem trzepotania. Podczas gdy jedna noga kończy się w dół, druga noga postępuje w górę. Ruch kopania pomaga w ustalaniu pozycji ciała. Od pozycji początkowej noga jest lekko zgięta na kolanach. Podczas typowej sekwencji jest sześć kopnięć.
Podczas frontowego pełzania FACE przebywa w wodzie, a pływak bierze oddech, przesuwając głowę na bok ramię odzyskiwającej na początku odzyskiwania. Głowa obraca się z powrotem do wody pod koniec odzyskiwania. Pływak oddycha przez usta i nos, aż potrzebny będzie kolejny oddech. Pływak może oddychać w każdym cyklu, co pozwala mu stale oddychać z tej samej strony. Kolejną techniką oddychania jest oddychanie z alternatywnych stron podczas odzyskiwania trzeciego ramienia.