Hvad er frontcrawl i svømning?

Den forreste crawl er et svømmeslag, der af mange betragtes som den hurtigste og mest effektive svømmestil. Også kendt som den australske crawl, den forreste gennemsøgning udføres ofte i svømmekonkurrencer. Teknikken kræver, at en svømmer ligger på brystet med både arme og ben forlænget. En svømmer bruger derefter vekslende arm- og benbevægelser.

Under frontcrawl leveres det meste af strømmen af ​​den forreste armbevægelse. ARM -bevægelsen består af træk, skub og gendannelse. I startpositionen sænkes armen langsomt ned i vandet med hånden i en 45-graders vinkel. Denne bevægelse omtales som fangsten, som hjælper med at forberede sig til træk.

Med trækket bruges en halvcirkelbevægelse. Albuen er over hånden, der peger mod kroppens overkropp. Semicircle -bevægelsen afsluttes foran brystet nær toppen af ​​ribbenet.

Push -bevægelsen afslutter trækket. Under push er håndfladen udvidetded baglæns i vandet under siden af ​​kroppen. Bevægelsen er hurtigst lige inden slutningen af ​​push.

I gendannelsesfasen når albuen en halvcirkelbevægelse i den retning, som svømmeren bevæger sig. Den nedre arm og hånden er roligt og hænger ned ved albuen. De gendannende hånd inches fremad lidt over vandoverfladen. Skulderen skifter i luften ved at dreje ved overkroppen. Gendannelsesbevægelsen kræver, at svømmeren holder hånden over albuen for at opretholde balance.

Den forreste gennemsøgning kræver også at sparke benene på skiftevis måde, der kaldes fladderkiet. Mens det ene ben sparker nedad, skrider det andet ben opad. Den sparkende bevægelseshjælpning hjælper med at jævnt ud af kropspositionen. Fra startpositionen er benet bøjet svagt ved knæene. Under en typisk sekvens er der seks spark.

Under frontcrawl, FACE er bosiddende i vandet, og en svømmer trækker vejret ved at bevæge hovedet til siden af ​​den gendannende arm ved begyndelsen af ​​gendannelse. Hovedet roterer tilbage til vandet i slutningen af ​​bedring. En svømmer ånder gennem munden og næsen, indtil der er behov for en anden åndedrag. En svømmer kan trække vejret i hver cyklus, som giver ham mulighed for konstant at trække vejret fra den samme side. En anden vejrtrækningsteknik er at trække vejret fra alternative sider under hver tredje armgendannelse.