Hvad er en jogging -trampolin?
En jogging-trampolin er en mini-trampolin med en diameter på ca. 1 meter), og som står omkring en fod over jorden. Mange har også en håndtag til fastgørelse for stabilitet. Jogging -trampoliner adskiller sig fra større, rekreative trampoliner, fordi de er dimensioneret til brug af en person ad gangen og ofte opbevares inde, selvom brug uden for fast grund også fungerer. At hoppe eller jogge på disse mini-trampoliner omtales ofte som "rebounding", og trampolinerne selv kaldes og sælges som "rebounders."
Jogging-trampoliner kan bruges til rekreation, men den mest almindelige anvendelse er øvelse med lav indflydelse til at forbedre balance, kerne og benstyrke og hjerte-kar-sundhed. Andre sundhedsmæssige fordele kan omfatte skeletstyrke, forbedring af synet, stressreduktion, øget iltstrøm og lungekapacitet og stimulering af lymfesystemet. Rebounding øvelser er også blevet brugt til at hjælpe med ræsonnement og bedringprocesser, især hos børn med indlæringsvanskeligheder eller dem med fysiske handicap, såsom cystisk fibrose.
Øvelse på jogging -trampoliner siges at forbrænde kalorier med en hurtigere hastighed end normalt hopping, hoppetov eller jogging alene, mens de beskytter led og rygsøjlen mod virkningen af disse aktiviteter. Det rebounding -aspekt af trampolinen hjælper joggeren med at opnå en vægtløs tilstand øverst på springet; Når joggeren lander på trampolinen igen, lander hun med det dobbelte af den normale tyngdekraft. Det er denne effekt, ikke opnået, når man hopper eller jogger på fast grund, der siges at give alle de ekstra sundhedsmæssige fordele.
Før du begynder en træningsrutine på en mini-trampolin, anbefales det, at rebounder fjerner hendes sko og går barfodet eller vælger en skridsikring, gummisålesko. Opvarmning og strækning anbefales også normalt føre Forsøg på de fleste træningspas.
De specifikke rutiner og tid, der bruges til at blive bekendt med udstyret, varierer typisk fra person til person. Nogle kan opleve, at det første trin med at finde balance, når det blot er vanskeligt at stå på jogging -trampolinen. Balance kræver, at flere sanser arbejder sammen såvel som stærke kerne- og benmuskler for at finde ens tyngdepunkt. Små springer, med brugen af trampolinens håndtag til stabilitet, bør give begyndere mulighed for gradvist at øge kernestyrken og vokse behageligt med at bruge udstyret.
Talrige websteder og instruktionsvideoer tilbyder træning, man kan prøve på jogging -trampolinen. Imidlertid er enkel spring med ben og fødder tæt sammen, eller bevægelsen af jogging, hvor man skifter landingsfod, der bringer det modsatte knæ op mod brystet på hver afvisning, ofte nok til at opnå fordelene ved en træning på en jogging -trampolin. Som med enhver øvelse, kan det være klogt at først konsultere en fysikEn om anbefalet træningsintensitet og sikkerhedsforholdsregler.