O que é um trampolim de corrida?

Um trampolim de corrida é um mini-trampolim com um diâmetro de cerca de 40 polegadas (1 metro) e que fica cerca de um pé acima do solo. Muitos também têm um acessório de alça para estabilidade. Os trampolins de corrida diferem de trampolins maiores e recreativos porque são dimensionados para uso por uma pessoa de cada vez e geralmente são armazenados dentro, embora o uso externo em terra sólida também funcione. Saltar ou correr nesses mini-trampolins é frequentemente referido como "recuperação", e os próprios trampolins às vezes são chamados e vendidos como "rebotes".

Os trampolins de corrida podem ser usados ​​para recreação, mas o uso mais comum é o de exercícios de baixo impacto para melhorar o equilíbrio, a força do núcleo e da perna e a saúde cardiovascular. Outros benefícios à saúde podem incluir força esquelética, melhora na visão, redução do estresse, aumento do fluxo de oxigênio e capacidade pulmonar e estimulação do sistema linfático. Exercícios de rebote também foram usados ​​para ajudar no raciocínio e recuperaçãoProcessos, especialmente em crianças com dificuldades de aprendizagem ou aquelas com desvantagens físicas, como fibrose cística.

Diz -se que

Exercício de trampolins de corrida queima calorias a uma taxa mais rápida do que o salto normal, a corda de salto ou a corrida sozinha, protegendo as articulações e a coluna do impacto dessas atividades. O aspecto de recuperação do trampolim ajuda o corredor a alcançar um estado sem peso no topo do salto; Quando o corredor pousa no trampolim novamente, ela pousa com o dobro da força normal da gravidade. É esse efeito, não realizado ao pular ou correr em solo sólido, que se diz oferecer todos os benefícios adicionais à saúde.

Antes de iniciar uma rotina de exercícios em um mini-trampolim, é recomendável que o rebote remova os sapatos e fique descalço ou escolha um sapato que não seja de soldado de borracha. O aquecimento e o alongamento também são geralmente recomendadose tentando a maioria dos exercícios.

As rotinas específicas e o tempo gasto se familiarizando com o equipamento geralmente variam de pessoa para pessoa. Alguns podem achar que o primeiro passo para encontrar o equilíbrio ao simplesmente ficar no trampolim de corrida é difícil. O equilíbrio requer que vários sentidos funcionem juntos, bem como os músculos fortes do núcleo e das pernas para encontrar o centro de gravidade de alguém. Pequenos saltos, com o uso da alça do trampolim para estabilidade, devem permitir que os iniciantes aumentem gradualmente a força do núcleo e fiquem confortáveis ​​com o uso do equipamento.

Inúmeros sites e vídeos instrutivos oferecem exercícios que se pode experimentar no trampolim de corrida. No entanto, um simples salto com pernas e pés juntos, ou o movimento da corrida, onde se alterna o pé de pouso, trazendo o joelho oposto em direção ao peito em cada salto, geralmente é suficiente para alcançar os benefícios de um treino em um trampolim de corrida. Como em qualquer exercício, pode ser aconselhável consultar primeiro um Physicie sobre a intensidade do exercício recomendado e as precauções de segurança.