ジョギングトランポリンとは何ですか？

ジョギングトランポリンは、直径約40インチ（1メートル）のミニトランポリンであり、地面から約1フィート上に立っています。また、安定性のためのハンドルアタッチメントもあります。 ジョギングトランポリンは、より大きなレクリエーションのトランポリンとは異なります。なぜなら、それらは一度に1人で使用するためにサイズがあり、しばしば内部に保管されますが、固体地面での外部使用も機能します。これらのミニトランポリンでのジャンプまたはジョギングは、しばしば「リバウンド」と呼ばれ、トランポリン自体は「リバウンダー」と呼ばれ、販売されることがあります。

ジョギングトランポリンはレクリエーションに使用される場合がありますが、最も一般的な用途は、バランス、コアと脚の強度、心血管の健康を改善するための影響の少ない運動の使用です。 その他の健康上の利点には、骨格強度、視力の改善、ストレスの軽減、酸素の流れと肺容量の増加、およびリンパ系の刺激などがあります。 推論と回復を支援するために、リバウンドエクササイズも使用されています特に学習障害のある子供または嚢胞性線維症などの身体的ハンディキャップを持つ子供のプロセス。

ジョギングトランポリンの

運動は、通常のジャンプ、ジャンプロープ、またはジョギングだけで、これらの活動の影響からジョイントと脊椎を保護しながら、カロリーを速度で燃やすと言われています。 トランポリンのリバウンドの側面は、ジョガーがジャンプのトップで無重力状態を達成するのに役立ちます。ジョガーが再びトランポリンに着地すると、彼女は重力の2倍の力で着陸します。 これは、固体地面でジャンプしたりジョギングしたりするときに達成されないこの効果です。これは、すべての追加の健康上の利点を提供すると言われています。

ミニトランポリンで運動ルーチンを開始する前に、リバウンダーが靴を取り除いて裸足で行くか、滑り止めのない靴を選ぶことをお勧めします。 通常、ウォーミングアップとストレッチが推奨されますeほとんどのトレーニングを試みます。

機器に精通することに費やされる特定のルーチンと時間は、通常、人によって異なります。 ジョギングトランポリンの上に立っているだけで、バランスを見つける最初のステップが難しいことを発見する人もいるかもしれません。バランスには、重心を見つけるために強力なコアと脚の筋肉だけでなく、協力するために複数の感覚が必要です。 安定性のためにトランポリンのハンドルを使用して、小さなバウンスは、初心者が徐々にコアの強度を高め、機器の使用に慣れて成長できるはずです。

多数のウェブサイトや教育ビデオは、ジョギングトランポリンを試すことができるトレーニングを提供しています。 しかし、足と足を閉じて簡単にジャンプするか、ジョギングの動きが着陸足を交互に交換し、各バウンスで胸に向かって反対側の膝を上げることは、ジョギングトランポリンでのトレーニングの利点を達成するのに十分な場合があります。他の演習と同様に、最初に物理学を参照するのが賢明かもしれません推奨される運動の強度と安全上の注意事項。