Wat is een jogging -trampoline?
Een jogging-trampoline is een mini-trampoline met een diameter van ongeveer 40 inch (1 meter) en die ongeveer een voet boven de grond staat. Velen hebben ook een handgreepbevestiging voor stabiliteit. Jogging -trampolines verschillen van grotere, recreatieve trampolines omdat ze voor gebruik door één persoon tegelijk zijn en vaak binnen worden opgeslagen, hoewel buiten gebruik op vaste grond ook zal werken. Springen of joggen op deze mini-trampolines wordt vaak 'terugtrekkend' genoemd, en de trampolines zelf worden soms genoemd en verkocht als 'rebounders'.
Jogging-trampolines kunnen worden gebruikt voor recreatie, maar het meest voorkomende gebruik is dat van oefening met lage impact om de balans-, kern- en beensterkte en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Andere gezondheidsvoordelen kunnen skeletsterkte, verbetering van het gezichtsvermogen, stressreductie, verhoogde zuurstofstroom en longcapaciteit en stimulatie van het lymfestelsel zijn. Rebound -oefeningen zijn ook gebruikt om redenering en herstel te ondersteunenprocessen, vooral bij kinderen met leerstoornissen of mensen met fysieke handicaps, zoals cystische fibrose.
Oefening op jogging -trampolines zou calorieën sneller verbranden dan normaal springen, springtouw of alleen joggen, terwijl gewrichten en de wervelkolom beschermt tegen de impact van deze activiteiten. Het rebound -aspect van de trampoline helpt de jogger een gewichtloze toestand te bereiken bovenaan de sprong; Wanneer de jogger weer op de trampoline landt, landt ze met twee keer de normale zwaartekracht. Het is dit effect, niet bereikt bij het springen of joggen op vaste grond, waarvan wordt gezegd dat het alle toegevoegde gezondheidsvoordelen biedt.
Voordat u begint met een trainingsroutine op een mini-trampoline, wordt aanbevolen dat de rebounder haar schoenen verwijdert en op blote voeten gaat of een schoen met niet-slip, rubberzolen kiest. Opwarmen en uitrekken worden meestal ook aanbevolen voore Probeert de meeste trainingen.
De specifieke routines en de tijd besteed aan kennis met de apparatuur variëren meestal van persoon tot persoon. Sommigen vinden misschien dat de eerste stap van het vinden van evenwicht wanneer eenvoudig op de jogging -trampoline staat moeilijk. Balans vereist meerdere zintuigen om samen te werken, evenals sterke kern- en beenspieren om het zwaartepunt van je te vinden. Kleine bounces, met het gebruik van het handvat van de trampoline voor stabiliteit, moeten beginners in staat stellen de kernsterkte geleidelijk te verhogen en comfortabel te worden met het gebruik van de apparatuur.
Talloze websites en instructievideo's bieden workouts die men op de jogging -trampoline kan proberen. Eenvoudig springend met benen en voeten dicht bij elkaar, of de beweging van joggen waarbij men de landingsvoet afwisselt, die de tegenovergestelde knie op elke bounce naar de borst brengt, zijn vaak genoeg om de voordelen van een training op een jogging -trampoline te bereiken. Zoals bij elke oefening, kan het verstandig zijn om eerst een fysici te raadplegeneen over aanbevolen trainingsintensiteit en veiligheidsmaatregelen.