Hva er en jogging -trampoline?
En jogging-trampoline er en mini-trampoline med en diameter på omtrent 40 tommer (1 meter) og som står omtrent en fot over bakken. Mange har også håndtak for stabilitet. Jogging -trampoliner skiller seg fra større, fritidstrampoliner fordi de er dimensjonert for bruk av en person om gangen og ofte lagres inne, selv om bruk utenfra på solid grunn også vil fungere. Hopping eller jogging på disse mini-trampolinene blir ofte referert til som "rebounding", og trampolinene i seg selv blir noen ganger kalt og solgt som "rebounders."
Jogging-trampoliner kan brukes til rekreasjon, men den vanligste bruken er den med lav påvirkningsøvelse for å forbedre balanse, kjerne- og benstyrke og kardiovaskulær helse. Andre helsemessige fordeler kan omfatte skjelettstyrke, forbedring av synet, stressreduksjon, økt oksygenstrøm og lungekapasitet og stimulering av lymfesystemet. Rebounding -øvelser har også blitt brukt for å hjelpe resonnement og bedringProsesser, spesielt hos barn med lærevansker eller de med fysiske handikap, for eksempel cystisk fibrose.
Trening på jogging av trampoliner sies å forbrenne kalorier i en raskere hastighet enn normal hopping, hoppetau eller jogge alene, mens du beskytter ledd og ryggraden mot virkningen av disse aktivitetene. Det reboundende aspektet av trampoline hjelper joggeren med å oppnå en vektløs tilstand på toppen av hoppet; Når joggeren lander på trampoline igjen, lander hun med dobbelt så tyngdekraft. Det er denne effekten, ikke oppnådd når du hopper eller jogger på fast grunn, som sies å gi alle ekstra helsemessige fordeler.
Før du begynner på en treningsrutine på en mini-trampoline, anbefales det at rebounderen fjerner skoene hennes og går barfot eller velger en sklisikker, gummisolet sko. Oppvarming og strekk anbefales også vanligvis føre forsøk på de fleste treningsøkter.
De spesifikke rutinene og tidsbruken på å bli kjent med utstyret varierer vanligvis fra person til person. Noen kan oppleve at det første trinnet med å finne balanse når de bare står på jogging -trampolinen er vanskelig. Balanse krever flere sanser for å samarbeide samt sterke kjerne- og benmuskler for å finne ens tyngdepunkt. Små sprett, med bruk av trampolinas håndtak for stabilitet, bør tillate nybegynnere å gradvis øke kjernestyrken og vokse seg komfortable med å bruke utstyret.
Tallrike nettsteder og instruksjonsvideoer tilbyr treningsøkter man kan prøve på jogging -trampolinen. Enkel hopping med ben og føtter tett sammen, eller bevegelsesbevegelsen der man veksler landingsfoten, og bringer det motsatte kneet opp mot brystet på hver sprett, er ofte nok til å oppnå fordelene med en treningsøkt på en jogging -trampoline. Som med enhver øvelse, kan det være lurt å først konsultere en fysikiEn om anbefalt treningsintensitet og sikkerhetsforholdsregler.