Was sind die verschiedenen Arten von Dehnungsmaschinen?
Viele Menschen integrieren Dehnungsübungen in regelmäßige Trainingsroutinen. Dehnung ist der absichtliche Akt der Verlängerung der Muskeln und hilft, die Muskelflexibilität zu erhöhen, die Gesamtmobilität zu verbessern und Bewegungsverletzungen zu verhindern. Stretching -Maschinen werden manchmal verwendet, um diese Art von Bewegungen zu ermöglichen, und sie finden sich in Fitnessstudios und professionellen Trainingszentren. Es gibt verschiedene Arten von Dehnungsmaschinen, einschließlich Rückenbörsen, Beinbörsen und Streckstühlen. Diese Arten von Dehnungsmaschinen werden typischerweise in einen Stuhl platziert und verfügen über konturierte Füße und Handhebel. Der Benutzer setzt sich auf sie und schiebt seine Hände auf die Hebel, um eine tiefe Strecke für den Rücken zu liefern. Weitere Vorteile dieser Art von Trage sind die Neuausrichtung der Wirbelsäule, die Entspannung, eine verbesserte Haltung und eine erhöhte Flexibilität der Gelenk.
BeinstretcHingmaschinen oder Split -Maschinen finden sich häufig in Fitnessstudios. Sie haben Schaumschanzer- und Beinstützen, Taillengurte und Handhebel im Handel, damit Benutzer Stretchpositionen langsam erreichen können. Diese Arten von Maschinen sind für Bein- und Leistenstrecken vorteilhaft. Sie helfen den Benutzern, ihre Beine auf 180 Grad auszudehnen und die Beinmuskeln los und flexibel zu halten, während vollständige Spaltungsstrecken durchgeführt werden. Profisportler wie Hockey -Torhüter und Fußballspieler verwenden sie häufig.
Stretching -Stühle tragen zur Verbesserung der Muskelkoordination und zur Haltung bei. Sie sind in Physiotherapiebüros beliebt, da sie Personen mit begrenzten Fähigkeiten erlauben, sich frei zu bewegen. Diese Dehnungsmaschinen bilden die Ausrichtung des Körpers ohne Verletzung durch die Mehrheit der Hauptmuskelgruppen aus. Viele Yoga und Pilates -Praktiker nutzen diese Stühle, um ihre Flexibilität und m zu verbessernUSCular -Flexibilität.
Die meisten Dehnungsmaschinen sind teuer, und für niedrigere Budgets stehen andere Arten von Dehnungszubehör zur Verfügung. Diese Arten von Dehnungsausrüstung umfassen Übungsmatten, Yoga -Gurte und Fitnesskugeln. Übungsmatten sind von Vorteil, weil sie der Person erlauben, ihre Dehnungsübungen auf dem Boden durchzuführen, und sie liefern Polster, um Verletzungen zu vermeiden.
Yoga -Träger sind oft hilfreiche Dehnungswerkzeuge für schwierige Beindehnungen. Sie werden um die Bälle der Füße geschoben und in den Händen gehalten. Dies ermöglicht es einer Person, die ihre Füße oder Zehen nicht erreichen kann, sanft in eine tiefere Strecke mit dem Riemen zu ziehen. Übungskugeln arbeiten mit Schwerkraft und unterstützen den Körper in einer tiefen Strecke. Sie helfen dabei, Spannungen in den Muskeln freizusetzen und sie zu verlängern, um die maximalen Vorteile einer Strecke zu erzielen.