Jakie są różne rodzaje technik pływania?

Pływanie jest popularnym ćwiczeniem, którego można się nauczyć i wykonywać w każdym wieku. Poprawia funkcję sercowo -naczyniową, zwiększa beztłuszczową masę mięśniową i umożliwia utratę masy ciała. Istnieje wiele różnych technik pływania, w tym styl freestyle, stylem stylu stylu stylu, motyl i styl grzbietowy.

Nie jest to wyczerpująca lista rodzajów technik pływania, które można zrobić; Są to jednak niektóre z podstawowych udarów. Każdy z tych uderzeń wymaga różnych ruchów i podkreślają różne mięśnie ciała. To prawda, że ​​każda z technik pływania może być przydatną formą ćwiczeń.

Freestyle to udar, którego najprawdopodobniej zostanie wyuczona, kiedy ktoś uczy się pływać. Udar ten polega na pływaniu z ciałem skierowanym w dół do wody i oddychaniu do boku między pociągnięciami, jednocześnie używając ramion w ruchu typu wiatraka, aby przesunąć ciało przez wodę.

pływanie Breastrowe polega na ciągnięciu dłoni w górę w kierunku klatki piersioweja następnie ciągnięcie ciała przez wodę. Czas jest krytycznym aspektem tego konkretnego udaru mózgu. Pokrycie odbywa się w sposób, w którym wyciąga ramiona, głowa pojawia się, a jeden oddycha, nogi kopią, a jeden przesuwa się po wodzie. Jeśli ktoś wykonuje prawidłowo Breastrowe, pojawi się, że ciało podskakuje w górę iw dół podczas poruszania się przez wodę.

Udar motyla polega na utrzymywaniu nóg obok siebie w fazie kopania, a także przesuwanie ramion na zewnątrz w okrągłym ruchu z dłoniami dociśniętymi w dół, aby napędzać ciało przez wodę. To trudny do nauczenia się udaru. Nie tylko wymaga doskonałego czasu, ale także wymaga bardzo mocnych ramion i nóg, aby poprawnie wykonać ten udar.

Pływanie grzbietu

Wymaga używania ramion w ruchu typu wiatraka, jednocześnie kopiąc nogi do napędzania ciała przez wodę. Podczas wykonywania tJego udar, utrzymywanie się, może być trudne z powodu bycia na plecach. Również może istnieć tendencja do pływania z jednej strony z powodu rozbieżności siły ramienia. Tak więc udar ten może być trudny do dobrego osiągnięcia dla niektórych osób.

Zdolność do wykonywania tych technik pływania prawdopodobnie poprawi się wraz z praktyką. Zawsze zachowuj ostrożność podczas pływania i zawsze otrzymuj zatwierdzenie lekarza przed rozpoczęciem programu ćwiczeń pływania. Ponadto, jeśli ktoś dopiero zaczyna się uczyć, pomocne może być stosowanie zdrowego rozsądku: nigdy nie pływać samotnie, pływać w płytkiej wodzie i zawsze pływaj tam, gdzie jest ratownik. Jeśli to zrobi, pływanie może być użytecznym ćwiczeniem na całe życie.