Jaké jsou různé typy technik plavání?

Plavání je populární cvičební aktivita, kterou lze naučit a provádět v jakémkoli věku. Zlepšuje kardiovaskulární funkci, zvyšuje libovou svalovou hmotu a umožňuje hubnutí. Existuje mnoho různých technik plavání, včetně freestyle, prsu, motýla a zálohy.

Toto není vyčerpávající seznam typů technik plavání, které lze udělat; Jedná se však o některé ze základních úderů. Každý tahy vyžadují různé pohyby a zdůrazňují různé svaly těla. Je pravda, že každá z technik plavání může být užitečnou formou cvičení.

Freestyle je mrtvice, která se s největší pravděpodobností naučí, když se člověk poprvé učí plavat. Tento zdvih zahrnuje plavání s tělem směrem dolů do vody a dýchání na stranu mezi tahy, zatímco současně používá ramena v pohybu typu větrný mlýn, aby se tělo pohybovalo vodou.

plavání breasstroke zahrnuje tahání rukou nahoru k hrudia pak taháme své tělo vodou. Načasování je kritickým aspektem této konkrétní mrtvice. Tahání se provádí způsobem, kde se paže tahají, hlava přichází a jeden dýchá, nohy kop a jeden klouže vodou tímto způsobem. Pokud někdo provede výtvar správně, zdá se, že tělo se houpá nahoru a dolů při pohybu vodou.

motýl motýl zahrnuje udržování nohou vedle sebe ve fázi kopání a zároveň pohybuje paže směrem ven v kruhovém pohybu s dlaněmi tlačenými dolů, aby se tělo tělem vodou. To je obtížná mrtvice. Nejenže to vyžaduje vynikající načasování, ale také vyžaduje velmi silné paže a nohy, aby tento úder správně provedl.

Backstroke plavání zahrnuje použití paží v pohybu typu větrnýho mlýna a zároveň kopající nohy, aby pohánělo tělo vodou. Při dělání tJeho mrtvice, udržování zarovnání může být obtížné kvůli tomu, že je na zádech. Také může existovat tendence plavat na jedné straně kvůli nesrovnalosti v síle paže. Tato mrtvice tedy může být pro některé jednotlivce obtížné dobře fungovat.

Schopnost člověka provádět tyto techniky plavání se pravděpodobně zlepší praxí. Při plavání vždy věnujte opatrnost a před zahájením programu plavání vždy získejte souhlas lékaře. Také, pokud se někdo začíná učit, může být užitečné používat zdravý rozum: nikdy plavat sám, plavat v mělké vodě a vždy plavat tam, kde je plavčík. Pokud to někdo udělá, plavání může být užitečným celoživotním cvičením.