Quais são os diferentes tipos de técnicas de natação?
A natação é uma atividade de exercícios popular que pode ser aprendida e realizada em qualquer idade. Melhora a função cardiovascular, aumenta a massa muscular magra e permite a perda de peso. Existem muitas técnicas diferentes de natação, incluindo estilo livre, peito, borboleta e golpe nas costas.
Esta não é uma lista exaustiva dos tipos de técnicas de natação que se pode fazer; No entanto, esses são alguns dos golpes básicos. Cada um dos traços requer movimentos diferentes e enfatiza diferentes músculos do corpo. É verdade que cada uma das técnicas de natação pode ser uma forma útil de exercício.
freestyle é o golpe que provavelmente será aprendido quando alguém está aprendendo a nadar pela primeira vez. Esse golpe envolve nadar com o corpo voltado para a água e respirando para o lado entre os golpes enquanto, simultaneamente, usando os braços em um movimento do tipo moinho de vento para mover o corpo pela água.
A natação de breasstroke envolve puxar as mãos para cima em direção ao peitoE então puxando o corpo pela água. O tempo é um aspecto crítico desse derrame em particular. A tração é feita de uma maneira em que os braços puxam, a cabeça se levanta e um respira, as pernas chutam e desliza pela água dessa maneira. Se alguém fizer o breastão corretamente, parecerá que o corpo está balançando para cima e para baixo enquanto se move pela água.
O golpe da borboleta envolve manter as pernas lado a lado na fase de chute, além de mover os braços para fora em um movimento circular, com as mãos pressionadas para baixo para impulsionar o corpo pela água. Este é um golpe difícil de aprender. Não apenas requer excelente tempo, mas também requer braços e pernas muito fortes para fazer isso corretamente.
A natação nas costas envolve o uso dos braços em um movimento do tipo moinho de vento, enquanto chuta as pernas para impulsionar o corpo pela água. Enquanto faz tSeu derrame, manter -se alinhado pode ser difícil por estar nas costas. Além disso, pode haver uma tendência a nadar para um lado devido à discrepância na força do braço. Assim, esse golpe pode ser difícil de ter um bom desempenho para alguns indivíduos.
A capacidade de fazer essas técnicas de natação provavelmente melhorará com a prática. Sempre tenha cuidado ao nadar e sempre obtenha a aprovação de um médico antes de iniciar um programa de exercícios de natação. Além disso, se alguém está apenas começando a aprender, pode ser útil usar o senso comum: nunca nade sozinho, nade em águas rasas e sempre nade onde há um salva -vidas. Se alguém fizer isso, a natação pode ser um exercício útil ao longo da vida.