Jakie są różne rodzaje wegańskich przekąsek?

Dieta wegańska ma wiele ścisłych zasad, które określają, jakie przekąski są dopuszczalne. Weganie, podobnie jak wegetarianie, nie spożywają żadnych mięsa, drobiu ani produktów rybnych. Eliminują także inne produkty pochodzenia zwierzęcego z diety, takie jak produkty mleczne i mleczne, jaja i miód.

Przy tych dużych ograniczeniach dotyczących dopuszczalnych wyborów żywności, wybór odpowiednich wegańskich przekąsek może wydawać się zniechęcającym zadaniem. Na szczęście wiele dużych firm spożywczych rozpoznało potrzebę wyborów wegańskich i zapewnia pakowane produkty z przekąskami, które przylegają do ograniczeń wegańskich.

Ludzie na etyczne leczenie zwierząt (PETA) zidentyfikowali długą listę produktów, które są bezpieczne dla wegan. Wśród nich są takie cukierki, jak Blow Pops, Charms Lollipops, Dots, Fire Balls, Jujubes i Jolly Ranchers. Inne słodycze, takie jak ciasteczka, są powszechne na liście. Kilka rodzajów słynnych ciastek z kanapkami Amos & Reg, ciasteczka z kanapkami z lwów, Lance & Reg Sugar Wafle oraz Nabisco Oreo & Reg Cookiessą również dopuszczalne wegańskie przekąski.

Dla słonego wyboru PETA zidentyfikowało kilka rodzajów żetonów i precli, które są przekąskami wegańskimi. Na liście znajdują się oryginalne fritos & reg i barbeque fritos & reg, kettle & reg marki morskiej soli i chipsów octu, chipsy ziemniaczane z grilla Lay & Reg i gęste chipsy ziemniaczane soli morskiej. Kilka odmian krakersów Nabisco Triscuit i wiele rodzajów patyków precla Snydera jest również wegańskie.

Dla wielu wytwarzanie wegańskich przekąsek od zera może być łatwiejszym i bardziej niezawodnym sposobem ustalenia, czy wybrane żywność przylegają do ich potrzeb dietetycznych. Bruschetta, toast z czosnkiem i serem to łatwe do przygotowywania przekąsek. Muszą być wykonane z wegańskiej margaryny i chleba i przygotowywane bez jaj lub mleka, aby były akceptowalne.

Wszystkie owoce i warzywa są wegańskie. Szybka i prosta przekąska może składać się z pełnych owoców, sałatki owocowej lub skóry owocowej. VEgetable patyczki, takie jak marchew, seler i papryka, to również zdrowe przekąski. Hummus, wykonany z kurczaka, tahini, sok z cytryny i czosnek, to kremowy wegański dip idealny dla świeżych warzyw.

Białko

Często brakuje diety wegańskiej, więc przekąski, które obejmują zdrową pomoc w żywności bogatej w białko, są doskonałym wyborem. Masło orzechowe rozłożone na paluszkach selera, plasterkach jabłek lub wegańskich krakerniach to szybki i łatwy sposób na wciągnięcie białka. Niewielka porcja brokułów i brązowego ryżu lub tofu i migdałów to inne przekąski bogate w białko.

Chociaż weganie nie jedzą żadnego rodzaju produktu mlecznego, alternatywy sojowe udostępniły wiele zwykle produktów mlecznych. Jogurt sojowy i lody sojowe są szeroko dostępne w różnych smakach. Mleko sojowe może być używane do przygotowania płatków owsianych na przekąskę.

Ogólnie rzecz biorąc, weganie mają szeroką gamę opcji przekąsek, od produktów przygotowywanych komercyjnie po proste domowe przekąski. Aby upewnić się, że pakowana żywność jest wegańska, konsument powinien alwAYS Ostrożnie przeczytaj etykietę, ponieważ metody przygotowania i listy składników mogą się często zmieniać. Dopóki nie stosuje się żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego w przygotowaniu przedmiotu, można go uznać za wegańskie.