Jaké jsou různé typy veganských občerstvení?
Veganská strava má mnoho přísných pravidel, která určují, jaké občerstvení je přijatelné. Vegané, jako vegetariáni, nekonzumují žádné maso, drůbež ani rybí výrobky. Vylučují také další živočišné výrobky z jejich stravy, jako jsou mléko a mléčné výrobky, vejce a med.
S těmito bohatými omezeními přijatelných výběrů potravin se může výběr vhodných veganských občerstvení jevit jako skličující úkol. Naštěstí mnoho velkých potravinářských společností uznalo potřebu veganských výběrů a poskytovalo balené občerstvení, které dodržují veganská omezení. Mezi nimi jsou bonbóny jako Blow Pops, Charms Lollipops, Dots, Fireballs, Jujubes a Jolly Ranchers. Na seznamu převládají další sladkosti, jako jsou soubory cookie. Několik typů slavných sendvičových sušenek Amos & Reg, sendvičových sušenek Lion Lion, Lance & Reg Sugar Wrafers a Nabisco Oreo & Reg Cookiesjsou také přijatelné veganské občerstvení.
Pro slanou volbu PETA identifikovala několik typů čipů a preclíků, které jsou veganské občerstvení. Na seznamu jsou originální Fritos & Reg a Barbeque Fritos & Reg, mořská sůl a octové chipsy značky Kettle & Reg, Lay's & Reg Natural Country Gril Brambory a silné řezané bramborové lupínky na mořské soli. Několik odrůd sušenek Nabisco Triscuit a mnoho druhů Pretzelových tyčinek Snyder je také veganské.
Pro mnoho lidí může být veganské občerstvení od nuly snazší a spolehlivější způsob, jak určit, zda vybraná jídla dodržují jejich stravovací potřeby. Bruschetta, česnekový toast a sýrový toast jsou snadno připravené občerstvení. Ty musí být vyrobeny s veganským margarínem a chlebem a připravené bez vajec nebo mléka, aby byly přijatelné.
Všechny ovoce a zelenina jsou veganské. Rychlé a jednoduché občerstvení se může skládat z celého ovoce, ovocného salátu nebo ovocné kůže. PROTIZdravé občerstvení jsou také egetable tyčinky, jako je mrkev, celer a papriky. Hummus, vyrobený s cizím hráškem, tahini, citronovou šťávou a česnekem, je krémový veganský dip ideální pro čerstvé zeleniny.
Protein často chybí ve veganské stravě, takže občerstvení, které zahrnuje zdravou pomoc potravin bohatých na bílkoviny, jsou skvělou volbou. Arašídové máslo se šíří na celerových tyčích, plátky jablek nebo veganských sušenek je rychlý a snadný způsob, jak se dostat do proteinu. Malá porce brokolice a hnědé rýže nebo tofu a mandlí jsou další občerstvení bohaté na bílkoviny.
Přestože vegané nejedí žádný typ mléčného produktu, alternativy sójových alternativ zpřístupnily mnoho typicky mléčných potravin. Sójový jogurt a sójová zmrzlina jsou široce dostupné v různých příchutích. Sójové mléko lze použít k přípravě ovesných vloček na svačinu.
Celkově mají Vegané k dispozici širokou škálu občerstvení od komerčně připravených produktů až po jednoduché domácí občerstvení. Aby se zajistilo, že balená jídla jsou veganská, měl by spotřebitel alwAys si pečlivě přečtěte štítek, protože metody přípravy a seznamy složek se mohou často měnit. Dokud se při přípravě položky nepoužívají žádné živočišné výrobky, lze ji považovat za veganské.