Co to jest kompaktowa bieżnia?

Bieżnik to sprzęt do ćwiczeń, który pozwala użytkownikowi chodzić lub działać na miejscu. Dostępne są kompaktowe modele, które są lekkie, przenośne i łatwe do przechowywania w domu lub biura. Obracający się pasek pozwala na stały ruch, podczas którego prędkość, a czasem nachylenie są kontrolowane przez użytkownika. Lekarze i eksperci fitness zgadzają się, że chodzenie i bieganie na bieżni może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Chociaż kompaktowa bieżnia ma kilka zalet, należy również rozważyć wady.

Kompaktowa bieżnia jest w stanie złożyć na pół, aby ułatwić przechowywanie; Większość modeli ma mniej niż 12 cali (30,5 cm) wysokości po zawaleniu się i może być utrzymywane w poziomie pod łóżkiem i innymi meblami lub pionowo w szafach lub pod ścianami. Są lekkie i przenośne, dzięki czemu jednostka może wykonać bieżnię z miejsca na miejsce. Kompaktowa bieżnia jest ogólnie znacznie tańsza niż pełnowymiarowa bieżnia i zwykle nadchodzi FulLY-zmontowany. Połoty są preferowane przez niektórych spacerowiczów i biegaczy, ponieważ mogą one zaoferować niższy wpływ na stawy niż bieganie na betonie i innych materiałach znalezionych podczas biegania na zewnątrz.

Mówi się, że chodzenie w umiarkowanym lub ciężkim tempie trzy do pięciu razy w tygodniu przez pół godziny ma znaczące korzyści zdrowotne. Siła sercowo -naczyniowa i mięśniowo -szkieletowa to dwa główne obszary, które można poprawić, wprowadzając wejście do schematu ćwiczeń. Osoba może zacząć widzieć zmiany wizualne, takie jak utrata masy ciała i napięcie mięśni. Niektórzy ludzie chodzą i biegają, aby utrzymać niskie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, podczas gdy inni uważają, że ćwiczenie zwiększa ich nastrój poprzez zwiększenie produkcji niektórych chemikaliów i promowanie krążenia.

W zależności od konkretnego modelu kompaktowa bieżnia może mieć szeroką gamę funkcji dodatkowych, aby pomóc użytkownikowi podczas treningu. Odczyty czasu, odległość i prędkość są standardem, a bardziej zaawansowane bieżnie mogą pozwolić użytkownikowi pochylić pasek. Monitor stopy serca nie jest zawarty we wszystkich bieżni, ale może być przydatny w określaniu poziomu, na którym się wywiera.

Niektórzy użytkownicy podają, że kompaktowe bieżnie mogą mieć wady. Aby sprzęt był lekki, pasy nie są tak długie ani amortyzowane, jak na pełnowymiarowych bieżni. Silniki są mniejsze, zapewniając mniejszą moc, a zatem prędkości zwykle wynoszą około 6 mil na godzinę (9,6 km/godzinę). Dlatego kompaktowe są sugerowane tylko do chodzenia lub lekkiego joggingu i nie biegania.