Co to jest gainer?
Gainer to ruch w akrobatyce, w którym osoba wykonuje backflip, jednocześnie napędzając ciało w kierunku do przodu. Gainers mogą być dynamicznym wizualnie ruchami w rutynie akrobatycznej i są wspólnym elementem pracy podłogowej. Oprócz stosowania w akrobatyce, podobne ruchy można również zobaczyć w sztukach walki, tańcu akrobatycznym i podobnych dyscyplinach ruchowych. Wykonanie tego ruchu wymaga pewnej praktyki i rozsądnego stopnia sprawności fizycznej.
W tym ruchu akrobat wykonuje zacofany salto. Przeniesienie można wykonać z pozycji stojącej lub może płynąć z innego ruchu. Zaletą korzystania z uruchamiania lub wykonywania gainera natychmiast po kolejnym ruchu jest dodatkowy pęd. Pęd, który już jest w ruchu sprawia, że ruch jest łatwiejszy i nieco bezpieczniejszy do wykonywania, a wykonywanie serii ruchów w przepływie może wyglądać bardziej interesująco wizualnie. Gainers wykonany z pozycji stojącej można zobaczyć w niektórych sztukach walki, gdzie truch jest używany do generowania energii do kopnięcia.
Ten rodzaj klapki można również wykonać na belce bilansowej przez gimnastyczki. Prace nad belką równoważącą wymaga wysokiego stopnia świadomości fizycznej i przestrzennej, ponieważ wąska wiązka może narażać sportowiec na ryzyko upadków i obrażeń, jeśli ruch zostanie nieprawidłowo wylądowany. Ludzie uczące się tego ruchu zwykle zaczynają się na macie gimnastycznej dla bezpieczeństwa przed wypróbowaniem go na belce równowagi. Zaleca się stosowanie odpowiedniej ochrony bezpieczeństwa podczas treningu i wykonywania, aby zapobiec urazom głowy, złamaniom i innymi potencjalnymi obrażeniami związanymi z sportami wysokoenergetycznymi, takimi jak akrobatyka.
Bardzo ważne jest dokładne rozgrzanie przed wykonaniem gainera. Gainer jest bardzo twardy na szyi i plecach i może powodować obrażenia biczujące, chyba że sportowiec rozgrzał się i rozciągnął mięśnie. Wiele rutyny akrobatyki obejmuje kilka rozgrzewek, aby odczytać sportowcay w celu uzyskania bardziej wymagających ruchów, a ludzie zwykle rozciągają się i rozgrzewają się przed wyjściem na matę, aby uzyskać dodatkowe bezpieczeństwo.
Ludzie mogą nauczyć się, jak robić gimnastyki i akrobatyki, a także inne ruchy i odmiany podstawowych ruchów gimnastyki. Możliwe jest również uczenie się z książek i filmów instruktażowych. Jedną z zalet zajęć jest dostęp do wykwalifikowanego instruktora, który może zapewnić wskaźniki w formie. Ludzie uczące się mogą chcieć rozważyć tworzenie nagrywania wideo w celu monitorowania swojej formy, ponieważ zła forma może narazić ludzi na ryzyko obrażeń.