Co to jest przenośny rower ćwiczeń?
Przenośny rower ćwiczeń to niewielki element sprzętu fitness, podobny do koncepcji stacjonarnego roweru, ale bardzo różny w projektowaniu. Chociaż istnieją pewne składane stacjonarne rowery, które są czasami określane jako przenośne rowery ćwiczeń, termin „przenośny rower ćwiczeń” zwykle odnosi się do małego urządzenia, które pedały użytkownika podczas siedzenia na krześle. Ten rodzaj mini rower może być jednym ze sposobów ćwiczenia w nogach i pośladkach, ale na ogół nie jest wystarczający do całego treningu.
Przenośny rower ćwiczeń znajduje się płasko na podłodze i ma dwa pedały rowerowe przymocowane do koła zamachowego, które wykorzystuje tarcie do oporu lub magnetyzowanego koła. Cały sprzęt jest zwykle nie więcej niż 2 stóp (0,6 metra) i nie ma siedzenia. Zamiast tego użytkownik siedzi na krześle, kładzie stopy na pedałach i pcha pedały, jakby siedział na rowerze. Ten sprzęt fitness nie jest bezpieczny do stania.
Siedzenie prosto na krześle teoretycznie naśladuje trening ze standardowego roweru pionowego, podczas gdy pochylenie się do krzesła jest podobne do korzystania z leżącego roweru, który działa zarówno mięśnie brzucha, a także nogi. Oczywistą zaletą przenośnego roweru ćwiczeń jest to, że jest on tak mały i łatwy w ruchu i może być używany w dowolnym miejscu. Można usiąść na krześle, oglądając jednocześnie telewizję i pedałując rower.
Przenośny rower ćwiczeń może zawierać ekran LCD, który wyświetla informacje, takie jak czas spędzony na ćwiczeniach i spalone kalorie, ale ta funkcja jest bardziej powszechna w droższych wersjach. Niektóre są również w stanie podłączyć się do komputera i być używane z grą komputerową; tzn., gdy jeden pedałuje szybciej, postać w grze działa szybciej. Istnieje jednak kilka wad do ćwiczeń w ten sposób. Po pierwsze, przenośny rower stacjonarny często nie jest bardzo stabilny i może WOBBLE podczas użytkowania, co może spowodować, że stopy zsuwają się z pedałów.
Po drugie, chociaż prawdą jest, że ćwiczy mięśnie nóg podczas korzystania z tego sprzętu, nadal trudno jest podnieść tętno podczas relaksu na krześle. Przenośny rower ćwiczeń powinien być prawdopodobnie tylko jednym elementem rutyny fitness, która obejmuje również aktywność aerobową, taką jak szybki chodzenie, jogging lub pływanie, a także trening siłowy.