Vad är en bärbar övningscykel?

En bärbar träningscykel är en liten bit av fitnessutrustning, liknande i konceptet som en stationär cykel, men mycket annorlunda i design. Även om det finns några vikbara stationära cyklar som ibland kallas bärbara träningscyklar, hänvisar termen "bärbar träningscykel" vanligtvis till en liten enhet som användarpedalerna sitter i en stol. Denna typ av mini -cykel kan vara ett sätt att få lite träning i benen och skinkorna, men är i allmänhet inte tillräckligt för en hel träning.

En bärbar träningscykel sitter platt på golvet och har två cykelpedaler fästa vid ett svänghjul, som använder friktion för motstånd eller ett magnetiserat hjul. Hela utrustningen är vanligtvis högst 2 fot (0,6 meter) och har inte en plats. Istället sitter användaren i en stol, placerar sina fötter på pedalerna och skjuter pedalerna som om han sitter på en cykel. Denna bit av fitnessutrustning är inte säker att stå på.

Att sitta rakt upp i en stol kommer teoretiskt att efterlikna träningen från en standard upprätt cykel, medan lutning tillbaka i stolen liknar att använda en liggande cykel, som fungerar i magmusklerna och benen. Den uppenbara uppsidaen till en bärbar träningscykel är att den är så liten och enkel att flytta och kan användas var som helst. Man kan sitta i en stol och titta på tv och trampa på cykeln samtidigt.

En bärbar övningscykel kan ha en LCD -skärm som visar information som den tid som spenderas och de brännda kalorierna, men den här funktionen är vanligare i dyrare versioner. Vissa kan också ansluta till en dator och användas med ett datorspel; dvs när man pedaler snabbare, går en karaktär i spelet snabbare. Det finns dock några nackdelar att träna på detta sätt. För det första är den bärbara stationära cykeln ofta inte särskilt stabil och kan woBble under användning, vilket kan få fötterna att glida av pedalerna.

För det andra, medan det är sant att man utövar musklerna i benen när man använder den här utrustningen, är det fortfarande svårt att få hjärtfrekvensen medan du kopplar av i en stol. En bärbar träningscykel bör förmodligen bara vara en del av en fitnessrutin som också inkluderar aerob aktivitet som snabb promenader, jogging eller simning, samt styrketräningsaktiviteter.