Co to jest cardio plyometryczne?

Plyometrics jest formą ćwiczeń, która wykorzystuje wybuchy małych, nagłej ruchu, takich jak szybkie skoki, aby używać mięśni do ich maksymalnych umiejętności w najkrótszych ramach czasowych. Jest to zwykle używane przede wszystkim jako sposób na zwiększenie zdolności sportowców do wyżej skakania lub szybciej zdejmowania pozycji stojącej. Plyometryczne cardio jest schematem ćwiczeń, który obejmuje tradycyjne ruchy plyometryczne w rutynie ćwiczeń aerobowych jako sposób na zmniejszenie procentu tłuszczu tłuszczowego.

Rutynowe ruchy cardio (PLYO), które wykorzystają mięśnie na trzy główne sposoby. Podczas pierwszej fazy ruchu osoba na ogół pochyla nogi w przygotowaniu do nagłego skoku lub innego szybkiego ruchu, a ciało zaczyna wytwarzać energię potencjalną lub energię, która jest przechowywana do ruchu, o której wie, że ciało zwykle nastąpi w krótkim czasie. W drugiej fazie plyometrii osoba rozpoczyna proces uZaśpiewaj tę potencjalną energię i zmienia pozycje, aby przejść do rzeczywistego ruchu. Ta faza, często określana jako faza amortyzacji , zwykle jest bardzo krótka lub prawie natychmiastowa i często jest tak prosta, jak zmiana osoby zginającej nogi w ramach przygotowania do przejścia na przejście do faktycznego zepsucia ziemi z nogami. Ostatnia faza ma miejsce, gdy osoba wykorzystuje całą energię potencjalną i wykonuje ćwiczenia plyometryczne.

Jeden z najczęstszych ruchów stosowanych w plyometrycznych procedurach kardio jest często określany jako skoki Plyo . Skoki Plyo są wykonywane przez osobę stojącą ze swoimi nogami, zanim zgięła dolną część w pozycji kucania. Z pozycji kucania osoba może następnie skakać w powietrze tak wysoko, jak to możliwe przed lądowaniem w pierwotnej pozycji. Skoki są wykonywane natychmiast po jednymNother bez żadnych odpoczynku między każdym z nich. Ludzie, którzy są początkującymi w Plyometrycznym Cardo, mogą wykonywać ćwiczenia przez 10 sekund, podczas gdy bardziej zaawansowani ćwiczenia mogą trwać do jednej minuty.

Kolejnym ćwiczeniem, które można wykonać podczas plyometrycznego cardio, jest wersja skoku w Plyo, ale odmiana z boku. Osoba pozycjonuje mały krok lub pudełko na podłodze i stoi po jednej stronie. On lub ona lekko przysiada, a następnie skacze na boki nad krokiem lub pudełkiem, aby wylądować po drugiej stronie. Ćwiczenie jest następnie natychmiast powtarzane po drugiej stronie kroku lub pudełka.