Plyometric Cardioとは何ですか？

plyometrics は、筋肉を最短時間枠で最大の能力に使用するために、クイックジャンプなどの小さな突然の動きのバーストを利用する運動の一形態です。主に、アスリートの能力を高めるための手段として使用される傾向があります。プライオメトリック心肺機能は、体脂肪の割合を減らす手段として、従来のプライオメトリックの動きを好気性運動ルーチンに組み込む運動レジメンです。動きの第1段階では、人が一般に突然のジャンプや他の迅速な動きに備えて足を曲げ、体はポテンシャルエネルギー、または体が蓄積するために保存されているエネルギーを、通常は短期間で発生することがわかっています。プライメトリクスの第2段階では、人はuのプロセスを開始しますそのポテンシャルエネルギーを歌い、位置を変更して実際の動きに移行します。しばしば償却段階と呼ばれるこのフェーズは、非常に短くまたはほぼ即時である傾向があり、多くの場合、足で実際のプッシュを移行するためのジャンプに備えて足を曲げる人からの変化と同じくらい簡単です。最終段階は、人がすべてのポテンシャルエネルギーを使用し、プライオメトリックエクササイズを実行する場合です。

プライオメトリック心臓ルーチンで使用される最も一般的な動きの1つは、しばしば plyoジャンプと呼ばれます。プリオジャンプは、下半身をしゃがみ込んでいる位置に曲げる前に、足と一緒に立っている人によって行われます。しゃがむ位置から、人は元の位置に着陸する前に、できる限り高く空中にジャンプすることがあります。ジャンプは1つのaの直後に実行されますそれぞれの間に休息がない他の人。 Plyometric Cardoの初心者である人々は、10秒間エクササイズを行うことができますが、より高度なエクササイズは最大1分間続くことがあります。

Plyometric Cardioの間に実行される可能性のある別の演習は、Plyoジャンプのバージョンですが、左右のバリエーションです。人が床に小さなステップまたは箱を配置し、その片側に立っています。その後、彼または彼女は軽くしゃがみ、その後、ステップまたはボックスを横切って横にジャンプして反対側に着地します。その後、エクササイズはすぐにステップまたはボックスの反対側で繰り返されます。