Co je Plyometrické kardio?

Plyometrics je forma cvičení, která využívá výbuchy malých náhlých pohybů, jako jsou rychlé skoky, aby svaly využily své maximální schopnosti v co nejkratším časovém rámci. Má tendenci být používán především jako prostředek ke zvýšení schopností sportovců skočit výš nebo rychleji vzlétnout ze stálé polohy. Plyometrický kardio je cvičební režim, který zahrnuje tradiční plyometrické pohyby do aerobního cvičení jako prostředku ke snížení procenta tělesného tuku. Během první fáze pohybu se člověk obecně ohýbá nohou v přípravě na náhlý skok nebo jiný rychlý pohyb a tělo začíná vyrábět potenciální energii nebo energii, která je uložena pro pohyb, o které se tělo ví, obvykle se objeví v krátkém časovém období. Ve druhé fázi Plyometrics začíná člověk proces uZpívejte, že potenciální energie a změny jsou umístěny na přechod do skutečného pohybu. Tato fáze, často označovaná jako amortizační fáze , má tendenci být velmi krátká nebo téměř okamžitá a je často tak jednoduchá, jako je změna od osoby, která se ohýbala nohama v přípravě na přechod pro skutečný tlak ze země s nohama. Poslední fáze je, když člověk používá veškerou potenciální energii a provádí plyometrické cvičení.

Jedno z nejběžnějších pohybů používaných v Plyometrických kardio rutinách je často označováno jako plyo skoky . Skoky Plyo jsou prováděny osobou stojícími s nohama, než ohýbá spodní tělo do squattingové polohy. Z pozici dřepu může osoba poté skočit do vzduchu co nejvyšší, než přistání zpět do původní polohy. Skoky se provádějí okamžitě po jednom another bez odpočívání mezi každou z nich. Lidé, kteří jsou začátečníky v Plyometrické Cardo, mohou cvičení provádět po dobu 10 sekund, zatímco pokročilejší cvičenci mohou pokračovat až jednu minutu.

Další cvičení, které může být provedeno během plyometrického kardio, je verze skoku Plyo, ale variace na straně na straně. Osoba umístí malý krok nebo krabici na podlaze a stojí na jeho jedné straně. Potom lehce dřepí a pak skočí do strany přes krok nebo krabici, aby přistál na druhé straně. Cvičení se pak okamžitě opakuje na druhé straně kroku nebo krabice.