Co je chromový glycinát?

Chromium glycinát, minerál, který reguluje inzulín a hladinu cukru v krvi, je nezbytnou živinou ve zdravé stravě. Vědci zjistili, že tato živina je také užitečná při hubnutí, zvyšování metabolismu těla a zmírnění atypické deprese. Dietní chrom lze někdy získat z ovoce a zeleniny, ale když půda je v chromu nedostatečná, mohou lidé přidat minerál jako výživový doplněk. Chromový glycinát je jednou z rodiny chromových živin, které zahrnují také chrom pikolinát a chrom polynikotin. Tělo používá chromový glycinát k maximalizaci funkce inzulínu a vyrovnání vrcholů cukru v krvi. Když hladina cukru v hladině inzulínu a hladiny hladiny cukru v krvi zůstává vyvážená, lidé se cítí méně hladoví a je méně pravděpodobné, že se naráží na jídlo. Zdraví dospělí bez anamnézy diabetu mohou těžit z 100 až 200 mcg chromia glycinátu třikrát denně, jako součást dietního a cvičebního plánu. Ukázalo se, že u některých pacientů bylo prokázáno, že se u některých pacientů zlepšuje a dokonce eliminuje cukrovku na cukrovku na chromový glycinát. Vědci zjistili, že 1 000 mcg denně je optimální dávkou pro zlepšení hladiny inzulínu a hladiny cukru v krvi u osob trpících diabetem 2. typu.

Několik studií ukázalo, že glycinát chromu může pomoci zmírnit příznaky deprese, včetně přírůstku hmotnosti, nadměrné únavy a konzumace binges. Tato živina může fungovat na dvou úrovních: zvýšením metabolismu má trpící více energie do každodenního života; Snižováním cukru a uhlohydrátů touhy zbývá na váze amá lepší obraz a zdraví těla. Někteří vědci se domnívají, že chrom zvyšuje hladiny serotoninu, což zvyšuje obecný pocit pohody. Terapeutická dávka pro depresi je 200 mcg chromia glycinátu dvakrát až třikrát denně.

Osoby s těžkým diabetem nebo depresí by se měly konzultovat s lékařem před změnou léků nebo přidáním chromového glycinátu do jejich stravy. Doplněk by neměl být užíván spolu s léky, které snižují hladinu cukru v krvi, protože to může způsobit nebezpečnou změnu rovnováhy v hladině cukru/inzulínu v krvi. Zdraví jedinci, kteří jedí vyváženou stravu, mohou nutrice považovat za prospěšný doplněk k podpoře metabolismu, snižování hladovců a pomoci při hubnutí.