Hva er kromglykinat?

Kromglykinat, et mineral som regulerer insulin og blodsukker, er et essensielt næringsstoff i et sunt kosthold. Forskere har funnet at dette næringsstoffet også er nyttig for å gå ned i vekt, øke kroppens stoffskifte og lindre atypisk depresjon. Kostkrom kan noen ganger oppnås fra frukt og grønnsaker, men når jorda er mangelfull i krom, kan folk legge til mineralet som et ernæringstilskudd. Krom glycinat er en av en familie av kromnæringsstoffer som også inkluderer krompikolinat og krompolynikotinat.

Blodsukkeret stiger når en person spiser et høyt sukker eller høyt karbohydratmat, og deretter øker insulinproduksjonen for å senke blodsukkeret. Kroppen bruker krom glycinat for å maksimere insulinfunksjonen og nivå ut blodsukkertopper. Når insulin- og blodsukkernivået forblir balanserte, føler folk seg mindre sultne og har mindre sannsynlighet for å binge på mat. Friske voksne uten historie med diabetes kan dra nytte av 100 til 200 mcg krom glycinat tre ganger om dagen, som en del av en kostholds- og treningsplan.

En person som er mangelfull i krom vil ofte ha høyt kolesterol, insulin og blodsukker, og er i fare for å utvikle prediabetes eller type 2 diabetes. Å ta et kromglykinattilskudd for å forbedre virkningen av insulin har vist seg å forbedre seg, og til og med eliminere diabetes hos noen pasienter. Forskere har bestemt at 1000 mcg per dag er en optimal dose for å forbedre insulin- og blodsukkernivået hos personer som lider av diabetes type 2.

Flere studier har vist at kromglykinat kan bidra til å lindre symptomene på depresjon, inkludert vektøkning, overdreven tretthet og å spise binges. Dette næringsstoffet kan fungere på to nivåer: ved å heve metabolismen har den lidende mer energi til å sette inn i dagliglivet; Ved å redusere sukker og karbohydrattrang, mister den lidende vekt oghar et bedre kroppsbilde og helse. Noen forskere mener at krom øker serotoninnivået, noe som øker en generell følelse av velvære. En terapeutisk dose for depresjon er 200 mcg kromglykinat to til tre ganger om dagen.

Personer med alvorlig diabetes eller depresjon bør rådføre seg med lege før du bytter medisiner eller tilsetter kromglykinat til diettene. Tilskuddet skal ikke tas sammen med medisiner som reduserer blodsukkeret, da dette kan forårsake en utrygg endring i blodsukkeret/insulinbalansen. Friske individer som spiser et balansert kosthold, kan finne næringsstoffet som et gunstig tilskudd for å øke metabolismen, redusere sultpang og hjelpe til med vekttap.