Co to jest glicyn chromu?

Glicyn chromu, minerał regulujący insulinę i poziom cukru we krwi, jest niezbędnym składnikiem odżywczym w zdrowej diecie. Naukowcy odkryli, że ten składnik odżywczy jest również pomocny w utraty wagi, zwiększaniu metabolizmu organizmu i łagodzeniu nietypowej depresji. Chrom dietetyczny można czasem uzyskać z owoców i warzyw, ale gdy gleba jest z niedoborem chromu, ludzie mogą dodać minerał jako suplement odżywczy. Glicynian chromu jest jednym z rodziny składników odżywczych chromu, które obejmują również pikolininian chromu i poliinikotynian chromu.

Rośnie cukru we krwi, gdy dana osoba je żywność o wysokim cukrze lub wysokim węglowodanom, a następnie produkcja insuliny wzrasta w celu obniżenia poziomu cukru we krwi. Ciało używa glicynianu chromu, aby zmaksymalizować funkcję insuliny i wyrównać piki cukru we krwi. Kiedy poziom insuliny i cukru we krwi pozostają zrównoważone, ludzie czują się mniej głodni i są mniej prawdopodobne, że objawiają się w żywności. Zdrowie dorośli bez historii cukrzycy mogą skorzystać z 100 do 200 mcg glicynianu chromu trzy razy dziennie, w ramach diety i planu ćwiczeń.

Osoba z niedoborem chromu często będzie miała wysoki poziom cholesterolu, insuliny i cukru we krwi i jest zagrożona rozwojem prediabetów lub cukrzycy typu 2. Wykazano, że suplement glicynu chrom w celu zwiększenia działania insuliny poprawia się, a nawet eliminuje cukrzycę u niektórych pacjentów. Naukowcy ustalili, że 1000 mcg dziennie jest optymalną dawką w celu poprawy poziomu insuliny i cukru we krwi u osób cierpiących na cukrzycę typu 2.

Kilka badań wykazało, że glicyn chromowy może pomóc złagodzić objawy depresji, w tym przyrost masy ciała, nadmierne zmęczenie i jedzenie Bingesa. Ten składnik odżywczy może działać na dwóch poziomach: podnosząc metabolizm, cierpiący ma więcej energii do codziennego życia; Zmniejszając głód cukru i węglowodanów, cierpiący traci na wadze ima lepszy wizerunek ciała i zdrowie. Niektórzy badacze uważają, że chrom zwiększa poziomy serotoniny, co zwiększa ogólne poczucie samopoczucia. Dawka terapeutyczna na depresję wynosi 200 mcg glicynu chromu dwa do trzech razy dziennie.

Osoby z ciężką cukrzycą lub depresją powinny skonsultować się z lekarzem przed zmianą leków lub dodaniem glicynianu chromu do diety. Suplementu nie należy przyjmować wraz z lekami zmniejszającymi poziom cukru we krwi, ponieważ może to powodować niebezpieczną zmianę poziomu cukru we krwi/insulinę. Zdrowe osoby, które jedzą zrównoważoną dietę, mogą uznać składnik odżywczy za korzystny dodatek do zwiększenia metabolizmu, zmniejszenia głodu i pomocy w odchudzaniu.