Was ist Chromglycinat?

Chromglycinat, ein Mineral, das Insulin und Blutzucker reguliert, ist ein wesentlicher Nährstoff für gesunde Ernährung. Forscher haben herausgefunden, dass dieser Nährstoff auch hilfreich ist, um Gewicht zu verlieren, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern und atypische Depressionen zu lindern. Das Nahrungs -Chrom kann manchmal aus Obst und Gemüse gewonnen werden, aber wenn der Boden einen Chrommangel hat, können Menschen das Mineral als Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Chromglycinat ist eine Familie von Chromnährstoffen, zu denen auch Chrompicolinat und Chrompolynikotinat gehören. Der Körper verwendet Chromglycinat, um die Insulinfunktion zu maximieren und Blutzuckerspeaks auszusetzen. Wenn der Insulin- und Blutzuckerspiegel ausgeglichen bleibt, fühlen sich die Menschen weniger hungrig und es ist weniger wahrscheinlich, dass es sich um Nahrung handelt. Gesunde Erwachsene ohne Diabetes können von 1 profitieren00 bis 200 mcg Chromglycinat dreimal täglich im Rahmen eines Diät- und Trainingsplans.

Eine Person, die an Chrommangel mangelhaft ist, hat häufig einen hohen Cholesterinspiegel, Insulin und Blutzucker und besteht darin, Prediabetes oder Typ -2 -Diabetes zu entwickeln. Es wurde gezeigt, dass sich bei einigen Patienten eine Chromglykinat -Ergänzung zur Verbesserung der Wirkung von Insulin erhöht und sogar Diabetes beseitigt. Wissenschaftler haben festgestellt, dass 1.000 mcg pro Tag eine optimale Dosis sind, um den Insulin- und Blutzuckerspiegel bei Personen mit Typ -2 -Diabetes zu verbessern.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Chromglykinat dazu beitragen kann, die Symptome einer Depression zu lindern, einschließlich Gewichtszunahme, übermäßiger Müdigkeit und Binges. Dieser Nährstoff kann auf zwei Ebenen funktionieren: Durch die Erhöhung des Stoffwechsels hat der Betroffene mehr Energie zum täglichen Leben; Durch die Reduzierung von Zucker- und Kohlenhydrat -Verlangen verliert der Betroffene Gewicht undhat ein besseres Körperbild und eine bessere Gesundheit. Einige Forscher glauben, dass Chrom den Serotoninspiegel erhöht, was zu einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens beiträgt. Eine therapeutische Dosis für Depressionen beträgt 200 mcg Chromglycinat zwei- bis dreimal am Tag.

Personen mit schwerem Diabetes oder Depression sollten sich an einen Arzt konsultieren, bevor sie Medikamente wechseln oder Chromglykinat zu ihrer Ernährung hinzufügen. Die Ergänzung sollte nicht zusammen mit Medikamenten eingenommen werden, die den Blutzucker reduzieren, da dies zu einer unsicheren Veränderung des Blutzucker -Insulin -Gleichgewichts führen kann. Gesunde Personen, die eine ausgewogene Ernährung essen, können den Nährstoff als vorteilhafte Ergänzung zum Steigerung des Stoffwechsels finden, die Hungerspangen reduzieren und beim Gewichtsverlust helfen.