Qu'est-ce que le glycinate de chrome?
Chrome glycinate, un minéral qui régule l'insuline et la glycémie, est un nutriment essentiel dans une alimentation saine. Les chercheurs ont constaté que ce nutriment est également utile pour perdre du poids, stimuler le métabolisme du corps et soulager la dépression atypique. Le chrome alimentaire peut parfois être obtenu à partir de fruits et légumes, mais lorsque le sol est déficient en chrome, les gens peuvent ajouter le minéral comme supplément nutritionnel. Le glycinate de chrome fait partie d'une famille de nutriments de chrome qui incluent également le chromium picolinate et le chrome polynicotiné.
La glycémie augmente lorsqu'une personne mange un sucre élevé ou des aliments riches en glucides, puis la production d'insuline augmente pour réduire la glycémie. Le corps utilise le glycinate de chrome pour maximiser la fonction d'insuline et niveler les pics de glycémie. Lorsque l'insuline et la glycémie restent équilibrées, les gens ont moins faim et sont moins susceptibles de se glisser sur la nourriture. Les adultes en bonne santé sans antécédents de diabète peuvent bénéficier de 100 à 200 mcg de glycinate de chrome trois fois par jour, dans le cadre d'un régime et d'un plan d'exercice.
Une personne déficiente en chrome aura souvent un cholestérol élevé, une insuline et une glycémie, et est à risque de développer des prédiabétes ou des diabète de type 2. Il a été démontré que la prise d'un supplément de glycinate de chrome pour améliorer l'action de l'insuline s'améliore et même éliminer le diabète chez certains patients. Les scientifiques ont déterminé que 1 000 mcg par jour sont une dose optimale pour améliorer l'insuline et la glycémie chez les personnes souffrant de diabète de type 2.
Plusieurs études ont montré que le glycinate de chrome peut aider à soulager les symptômes de la dépression, notamment la prise de poids, la fatigue excessive et la restauration. Ce nutriment peut fonctionner à deux niveaux: en élevant le métabolisme, la victime a plus d'énergie à mettre dans la vie quotidienne; En réduisant les envies de sucre et de glucides, la victime perd du poids etA une meilleure image corporelle et une meilleure santé. Certains chercheurs pensent que le chrome augmente les taux de sérotonine, ce qui ajoute à un sentiment général de bien-être. Une dose thérapeutique pour la dépression est de 200 mcg de glycinate de chrome deux à trois fois par jour.
Les personnes atteintes de diabète sévère ou de dépression devraient consulter un médecin avant de modifier les médicaments ou d'ajouter du glycinate de chrome à leur alimentation. Le supplément ne doit pas être pris avec des médicaments qui réduisent la glycémie, car cela peut entraîner un changement dangereux de l'équilibre de la glycémie / insuline. Les personnes en bonne santé qui suivent une alimentation équilibrée peuvent trouver le nutriment un ajout bénéfique pour stimuler le métabolisme, réduire les affres de la faim et aider à perdre du poids.