Wat is chroomglycinaat?
chroomglycinaat, een mineraal dat insuline en bloedsuiker reguleert, is een essentiële voedingsstof in een gezond dieet. Onderzoekers hebben ontdekt dat deze voedingsstof ook nuttig is bij het verliezen van gewicht, het stimuleren van het metabolisme van het lichaam en het verlichten van atypische depressie. Dieetchroom kan soms worden verkregen uit fruit en groenten, maar wanneer de grond tekortschiet in chroom, kunnen mensen het mineraal toevoegen als een voedingssupplement. Chroomglycinaat is een van een familie van chroomvoedingsstoffen die ook chroompicolinaat en chroompolynicotinaat omvatten.
De bloedsuikerspiegel stijgt wanneer een persoon een hoge suiker of een hoog koolhydraatvoedsel eet, en vervolgens de productie van de insulineverhogingen verhoogt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het lichaam gebruikt chroomglycinaat om de insulinefunctie te maximaliseren en de bloedsuikerpieken uit te schakelen. Wanneer de insuline- en bloedsuikerspiegel evenwichtig blijven, voelen mensen zich minder hongerig en hebben ze minder kans op voedsel. Gezonde volwassenen zonder een geschiedenis van diabetes kunnen profiteren van 100 tot 200 mcg chroom glycinaat driemaal per dag, als onderdeel van een dieet- en trainingsplan.
Een persoon die tekortschiet in chroom zal vaak een hoog cholesterol, insuline en bloedsuiker hebben en loopt het risico prediabetes of diabetes van type 2 te ontwikkelen. Het is aangetoond dat een chroomglycinatensupplement wordt aangetoond om de werking van insuline te verbeteren en bij sommige patiënten te verbeteren en zelfs te elimineren. Wetenschappers hebben vastgesteld dat 1.000 mcg per dag een optimale dosis is om de insuline- en bloedsuikerspiegel te verbeteren bij personen die lijden aan diabetes type 2.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat chroomglycinaat kan helpen de symptomen van depressie te verlichten, waaronder gewichtstoename, overmatige vermoeidheid en het eten van binges. Deze voedingsstof kan op twee niveaus werken: door het metabolisme te verhogen, heeft de patiënt meer energie om in het dagelijkse leven te brengen; Door suiker en het verlangen naar koolhydraten te verminderen, verliest de patiënt het gewicht enheeft een beter lichaamsbeeld en gezondheid. Sommige onderzoekers geloven dat chroom de serotoninespiegels verhoogt, wat bijdraagt aan een algemeen gevoel van welzijn. Een therapeutische dosis voor depressie is 200 mcg chroomglycinaat twee tot drie keer per dag.
Personen met ernstige diabetes of depressie moeten een arts raadplegen voordat ze medicijnen wijzigen of chroomglycinaat toevoegen aan hun voeding. Het supplement mag niet worden genomen met medicijnen die de bloedsuiker vermindert, omdat dit een onveilige verandering in de bloedsuiker-/insulinebalans kan veroorzaken. Gezonde personen die een uitgebalanceerd dieet eten, kunnen de voedingsstof een gunstige toevoeging vinden om het metabolisme te stimuleren, hongeringen te verminderen en te helpen bij gewichtsverlies.