Hvad er kromglycinat?
Kromglycinat, et mineral, der regulerer insulin og blodsukker, er et essentielt næringsstof i en sund kost. Forskere har fundet, at dette næringsstof også er nyttigt til at tabe sig, øge kroppens stofskifte og lindre atypisk depression. Diætkrom kan undertiden opnås fra frugt og grøntsager, men når jorden er mangelfuld i krom, kan folk tilføje mineralet som et ernæringstilskud. Kromglycinat er en af en familie af kromnæringsstoffer, der også inkluderer krompicolinat og krompolynikotinat.
Blodsukker stiger, når en person spiser et højt sukker eller højt kulhydratfødevarer, og derefter øges insulinproduktionen for at sænke blodsukkeret. Kroppen bruger kromglycinat til at maksimere insulinfunktionen og udjævne blodsukkertoppene. Når insulin- og blodsukkerniveauet forbliver afbalanceret, føler folk sig mindre sultne og er mindre tilbøjelige til at binge på mad. Sunde voksne uden en historie med diabetes kan drage fordel af 100 til 200 mcg kromglycinat tre gange om dagen som en del af en diæt og træningsplan.
En person, der mangler krom, vil ofte have højt kolesterol, insulin og blodsukker og er i fare for at udvikle prediabetes eller type 2 -diabetes. At tage et kromglycinattilskud for at forbedre virkningen af insulin har vist sig at forbedre og endda eliminere diabetes hos nogle patienter. Forskere har bestemt, at 1.000 mcg pr. Dag er en optimal dosis til at forbedre insulin- og blodsukkerniveauet hos personer, der lider af type 2 -diabetes.
Flere undersøgelser har vist, at kromglycinat kan hjælpe med at lindre symptomerne på depression, herunder vægtøgning, overdreven træthed og spise binges. Dette næringsstof fungerer muligvis på to niveauer: Ved at hæve stofskiftet har den lidende mere energi til at sætte i dagligdagen; Ved at reducere sukker og kulhydrattrang mister den lidende vægt oghar et bedre kropsbillede og sundhed. Nogle forskere mener, at krom øger serotoninniveauerne, hvilket tilføjer en generel følelse af velvære. En terapeutisk dosis til depression er 200 mcg kromglycinat to til tre gange om dagen.
Personer med alvorlig diabetes eller depression bør konsultere en læge, før de ændrer medicin eller tilsætning af kromglycinat til deres diæter. Tilskuddet bør ikke tages sammen med medicin, der reducerer blodsukkeret, da dette kan forårsage en usikker ændring i blodsukkeret/insulinbalancen. Sunde individer, der spiser en afbalanceret diæt, kan finde næringsstoffet en gavnlig tilføjelse til at øge metabolismen, reducere sult -svinger og hjælpe med vægttab.