Hvad er Hatha Yoga?

Hatha Yoga er en fysisk yogadisciplin, der træner kroppen, så udøveren kan arbejde på hans eller hendes spiritualitet. Når de fleste vesterlændinge tænker på "yoga", tænker de faktisk på Hatha Yoga; Yoga er faktisk en enorm og kompleks åndelig og fysisk disciplin med en række grene. En række fysiske discipliner stammer fra Hatha Yoga, herunder Bikram Yoga. Chancerne er meget store for, at der tilbydes en Hatha -yogaklasse i dit område.

Det mest berømte aspekt af Hatha Yoga er sandsynligvis de stillinger eller asanas, der bruges til at styrke, strække og tone kroppen som en del af yogisk praksis. Under en Hatha Yoga -session vil praktiserende læge bevæge sig gennem en række af disse positioner, holde dem i forskellige mængder tid og arbejde i en fast rækkefølge for at sikre, at muskelgrupper langsomt opvarmes og jævnt arbejdes. Mange Hatha Yoga -poser er ganske krævende, hvilket kræver fokus, styrke og smidighed.

Et andet vigtigt aspekt af harEn yoga er pranayama eller åndedræt. Under en yogasession er yogier og yoginier meget opmærksomme på deres åndedrag, og de kan tage pauser under sessionen for at fokusere specifikt på vejrtrækning. Kontrol af ånden siges at være afgørende for kontrol af kroppen, og det tilskynder også til et indre fokus, der kan hjælpe med at udvikle ens spiritualitet.

Praksisen med meditation anses også for at være en vigtig del af Hatha Yoga, skønt ikke alle mennesker engagerer sig i meditation. Praksis med yoga har en tendens til at fremme en rolig, stadig tilstand, der kan være befordrende for meditation, og dette er en del af målet om yogisk praksis. I Indien inkluderer Hatha Yoga også en række moralske bud, som folk forventes at følge, herunder principper for ikke -vold og sandhed. Disse befalinger er ikke altid integreret i den vestlige praksis med Hatha Yoga.

Målet med Hatha Yoga er at opnå en balance væremellem sind og krop. Yoga -udøvere har en tendens til at være i god form, fordi deres kroppe gentagne gange sættes gennem en række krævende øvelser, og deres sind siges også at være klarere end dem, der ikke praktiserer yoga. Praksisen med Hatha Yoga kan hjælpe folk med at fokusere på selvforbedring, og det opfordrer folk til at tage erfaringerne og følelserne af deres yogasessioner og klasser med dem ind i omverdenen.