하타 요가 란 무엇입니까?

Hatha Yoga는 실무자가 자신의 영성을 위해 일할 수 있도록 신체를 훈련시키는 신체 요가 훈련입니다. 대부분의 서양인들이“요가”를 생각할 때, 그들은 실제로 하타 요가에 대해 생각하고 있습니다. 요가는 실제로 많은 가지를 가진 거대하고 복잡한 영적, 육체적 훈련입니다. Bikram Yoga를 포함한 Hatha Yoga의 다양한 신체 학문이 후손입니다. Hatha Yoga 클래스가 귀하의 지역에서 제공 될 가능성이 매우 높습니다.

Hatha Yoga의 가장 유명한 측면은 아마도 요가 연습의 일부로 신체를 강화, 스트레칭 및 톤으로 사용하는 자세 또는 아사나 일 것입니다. Hatha Yoga 세션 중에, 실무자는 여러 시간을 보관하고 근육 그룹이 천천히 워밍업되고 균등하게 일할 수 있도록 정해진 순서로 일할 것입니다. 많은 Hatha Yoga 포즈는 매우 까다 롭고 초점, 힘 및 민첩성이 필요합니다.

Hath의 또 다른 중요한 측면요가는 프라나 야마 또는 호흡 작업입니다. 요가 세션 중에 Yogis와 Yoginis는 호흡을 매우 염두에두고 세션 중에 휴식을 취하기 위해 호흡에 특별히 집중할 수 있습니다. 호흡의 통제는 신체의 통제에 필수적이라고 말하며, 영성을 발전시키는 데 도움이되는 내적 초점을 장려합니다.

명상의 연습은 또한 모든 사람들이 명상에 참여하는 것은 아니지만 Hatha Yoga의 중요한 부분으로 간주됩니다. 요가의 연습은 명상에 도움이 될 수있는 침착하고 여전히 상태를 촉진하는 경향이 있으며, 이것은 요가 연습의 목표의 일부입니다. 인도에서는 Hatha Yoga에는 비폭력과 진실성의 원칙을 포함하여 사람들이 따를 것으로 예상되는 많은 도덕적 교훈도 포함되어 있습니다. 이 교훈은 항상 하타 요가의 서양 연습에 통합되는 것은 아닙니다.

Hatha Yoga의 목표는 균형을 달성하는 것입니다.트윈의 마음과 몸. 요가 실무자들은 몸이 일련의 까다로운 운동을 반복적으로 겪고 있기 때문에 몸매가 좋은 경향이 있으며, 요가를 연습하지 않는 사람들보다 마음이 더 명확하다고합니다. Hatha Yoga의 연습은 사람들이 자기 개선에 집중하는 데 도움이 될 수 있으며 사람들이 요가 세션과 수업의 경험과 감정을 외부 세계로 가져갈 수 있도록 격려합니다.

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