Vad är Hatha Yoga?
hatha yoga är en fysisk yogadisciplin som tränar kroppen så att utövaren kan arbeta med hans eller hennes andlighet. När de flesta västerlänningar tänker på "yoga" tänker de faktiskt på hatha yoga; Yoga är faktiskt en enorm och komplex andlig och fysisk disciplin med ett antal grenar. En mängd fysiska discipliner härstammar från Hatha Yoga, inklusive Bikram Yoga. Chansen är mycket höga att en Hatha Yoga -klass erbjuds i ditt område.
Den mest berömda aspekten av Hatha Yoga är förmodligen de ställningar eller asanas som används för att stärka, sträcka och tona kroppen som en del av yogisk praxis. Under en Hatha -yogasession kommer utövaren att gå igenom ett antal av dessa poser, hålla dem för olika tidsmängder och arbeta i en fast ordning för att säkerställa att muskelgrupper långsamt värms upp och jämnt arbetas. Många Hatha Yoga -poser är ganska krävande och kräver fokus, styrka och smidighet.
En annan viktig aspekt av HathEn yoga är Pranayama eller andningsarbete. Under en yogasession är yogis och yoginis mycket medvetna om andetaget, och de kan ta pauser under sessionen för att fokusera specifikt på andning. Kontroll av andetaget sägs vara avgörande för kontrollen av kroppen, och det uppmuntrar också ett inre fokus som kan hjälpa till att utveckla sin andlighet.
Meditationens praxis anses också vara en viktig del av Hatha Yoga, även om inte alla människor engagerar sig i meditation. Yoga -praxis tenderar att främja en lugn, still stat som kan gynnas för meditation, och detta är en del av målet för yogisk praxis. I Indien inkluderar Hatha Yoga också ett antal moraliska föreskrifter som människor förväntas följa, inklusive principer om icke -våld och sanning. Dessa föreskrifter är inte alltid integrerade i västerländsk praxis av hatha yoga.
Målet med hatha yoga är att uppnå en balans varaTween Mind and Body. Yogautövare tenderar att vara i god form, eftersom deras kroppar upprepade gånger genomförs genom en serie krävande övningar, och deras sinnen sägs också vara tydligare än människor som inte utövar yoga. Utövandet av Hatha Yoga kan hjälpa människor att fokusera på självförbättring, och det uppmuntrar människor att ta upplevelser och känslor av sina yogasessioner och klasser med dem i omvärlden.