Hva er Hatha Yoga?

Hatha Yoga er en fysisk yoga -disiplin som trener kroppen slik at utøveren kan jobbe med hans eller hennes åndelighet. Når de fleste vestlendinger tenker på "yoga", tenker de faktisk på Hatha Yoga; Yoga er faktisk en enorm og sammensatt åndelig og fysisk disiplin med en rekke grener. En rekke fysiske fagområder er avstammet fra Hatha Yoga, inkludert Bikram Yoga. Sjansen er veldig høye for at det blir tilbudt en Hatha -yogaklasse i ditt område.

Det mest kjente aspektet ved Hatha Yoga er sannsynligvis holdningene eller asanasene som brukes til å styrke, strekke og tone kroppen som en del av yogisk praksis. Under en Hatha Yoga -økt vil utøveren bevege seg gjennom en rekke av disse positurene, holde dem i varierende mengder tid og jobbe i en fast rekkefølge for å sikre at muskelgrupper sakte blir varmet opp og jevnt arbeidet. Mange Hatha Yoga -positurer er ganske krevende, og krever fokus, styrke og smidighet.

Et annet viktig aspekt av HathEn yoga er pranayama, eller pustearbeid. Under en yoga -økt er yogier og yoginier veldig oppmerksom på pusten, og de kan ta pauser i løpet av økten for å fokusere spesielt på pusten. Kontroll av pusten sies å være avgjørende for kontrollen av kroppen, og det oppmuntrer også til et indre fokus som kan bidra til å utvikle ens åndelighet.

Utøvelsen av meditasjon anses også for å være en viktig del av Hatha Yoga, selv om ikke alle mennesker driver med meditasjon. Utøvelsen av yoga har en tendens til å fremme en rolig, fremdeles stat som kan være gunstig for meditasjon, og dette er en del av målet med yogisk praksis. I India inkluderer Hatha Yoga også en rekke moralske forskrifter som folk forventes å følge, inkludert prinsipper for ikke -vold og sannhet. Disse ordene er ikke alltid integrert i vestlig praksis av Hatha Yoga.

Målet med Hatha Yoga er å oppnå en balanse væremellom sinn og kropp. Yoga -utøvere har en tendens til å være i god form, fordi kroppene deres gjentatte ganger blir satt gjennom en serie krevende øvelser, og tankene deres sies også å være tydeligere enn de til mennesker som ikke praktiserer yoga. Utøvelsen av Hatha Yoga kan hjelpe folk med å fokusere på selvforbedring, og det oppmuntrer folk til å ta opplevelsene og følelsene fra yoga-økter og klasser med dem inn i omverdenen.